窮人6個瘦全身的妙招 不花一分錢
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
【導讀】:減肥不需要你花一分錢,看看窮肥宅們爲你們支的幾招,保證讓你瘦到停不下來,還不用花一分錢。
一、跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
二、跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
三、步行
見效點:腿、腰
在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
四、瑜珈
見效點:全身
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
五、鹽療
見效點:全身
用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
六、上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法:
重複步驟1~4的動作,20次爲一組,左右腳各做2組。
Step1.將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;
Step2.身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。
說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。
Step3.重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側擡高,在最高處稍作停留。
Step4.數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。
說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身
如何瘦身不瘦胸?4個豐胸小妙招
怎樣減肥小妙招:日常減肥瘦身小妙招分分鐘變瘦
許瑋甯的好身材可不是白來的!偷師5個瘦身小妙招
5位當紅花旦瘦身妙招 華麗蛻變瘦美人
睡前6個排毒減肥小妙招 醒來立瘦一圈
快速減肥方法小妙招 不用花錢也能瘦身
GET到這6個減肥小妙招 想不瘦都不行!
每日60秒一招瘦全身 馬甲線就是這樣練的!
6個絕招不花錢迅速變白
瘦身不瘦胸 5個豐胸瘦身小妙招
10個日常瘦身妙招 狂甩肉瘦不停
不花錢減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦全身
怎麼減肥最快最有效?10個瘦身不瘦胸的妙招給你
16個日常瘦臉小妙招 不流血也能瘦
瘦身不瘦胸 9個小妙招必須掌握
不花一分錢 6大不用節食的減肥法
十個日常瘦身小妙招 照着做瘦不下來纔怪
瘦身達人分享美體妙招 挑戰H型身材
沒時間去健身房?坐地鐵也可以瘦全身的小妙招
如何瘦腿不反彈 快速瘦身的小妙招
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
怎麼減肥快又有效?6個日常瘦身小妙招