3種減肥食物巧搭苦瓜 瘦多少都行
本文已影響5.87K人
本文已影響5.87K人
【導讀】:苦瓜是夏季必吃的一種蔬菜,不僅清熱解毒,減肥效果也很驚人。下面,秀美小編就爲你介紹3款苦瓜減肥食譜。
一、苦瓜胡蘿蔔煎蛋
主料:苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個
輔料:蔥花少量、鹽料酒少許
做法步驟:
1、苦瓜對半剖開,去瓤,切成條,再切小丁;
2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末;
3、雞蛋打散,放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許;
4、鍋中放少許油,轉動鍋,使油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱,表面凝固後翻面,再煎一分鐘即可。
小編點評:
胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,多吃胡蘿蔔汁,提高新陳代謝自然地降低體重。
此外,它還可以治療便祕,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行;一面調整身材,一面維持健康。再者,胡蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食,也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。
二、苦瓜菠蘿蘋果汁
主料:苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個
輔料:蜂蜜適量
做法步驟:
1、苦瓜洗乾淨,切開,去籽切大塊。
2、菠蘿去皮,切成大塊。
3、青蘋果洗乾淨,切開去籽切大塊。
4、將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
小編點評:
1、菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
2、吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長髮育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。
三、紫薯苦瓜圈
主料:苦瓜、紫薯
輔料:蜂蜜適量
做法步驟:
1、紫薯去皮切小塊,苦瓜洗淨;
2、紫薯塊放保鮮袋裏,撒入一點水,高火微波爐轉3分鐘;微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎;然後淋入蜂蜜,攪拌均勻成泥。
3、苦瓜洗淨去兩頭,切成兩段,用筷子去掉苦瓜瓤。
4、鍋中水開後加入少許鹽,把苦瓜焯水四五分鐘後撈出,焯好的苦瓜用涼水沖涼。
5、往苦瓜裏填滿紫薯泥,壓緊實,切片裝盤即可。
小編點評:
紫薯減肥作用一方面是因爲硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收,阻止糖轉變爲脂肪,起到預防脂肪堆積的作用。另一方面,紫薯含有大量纖維素,可以增加糞便量,促進腸道胃的蠕動,清理腸道內攝入過多的油脂,改善消化道環境的作用。
這三道苦瓜減肥食譜是不是很贊呢?但是,光覺着贊還遠遠不夠哦,最重要的是你要動手來DIY哦!快來一起實現瘦美夢吧!
3日暴瘦減肥食譜 想瘦多少瘦多少
苦瓜泡水喝可以減肥嗎 苦瓜茶喝多久可以減肥
苦瓜祛溼氣怎麼吃效果好 苦瓜祛溼食物搭配
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
苦瓜可以減肥嗎 苦瓜怎麼做減肥效果好
一週苦瓜減肥食譜 照着吃速瘦8斤
減肥就要吃苦 苦瓜減肥三天瘦9斤
減肥要吃苦 苦瓜減肥讓你瘦一輩子
苦瓜減肥法是真的嗎 怎麼生吃苦瓜減肥法成功案例
生吃苦瓜減肥效果好嗎 生吃苦瓜減肥多長時間見效
怎麼吃苦瓜減肥?三款清甜苦瓜減肥果汁
清涼苦瓜減肥食譜 瘦出輕盈好身材
3大低卡減肥食物 教你巧吃瘦30斤
6種減肥食物巧搭配 10天狂瘦17斤
苦瓜汁減肥多久有效 苦瓜汁什麼時候喝最好
夏季減肥要多吃苦 3種苦味食物推薦
減肥要吃苦 苦瓜減肥1月瘦19斤
冬季減肥食譜 3日瘦6斤的食物搭配
5大減肥食物巧搭配 一輩子都不胖
黃瓜雞蛋減肥法 3天能夠瘦多少
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜
減肥就要吃苦 苦瓜減肥三天瘦9斤
雞蛋和黃瓜 午後的食物要拒絕保證充足的睡眠荷葉減肥法夏季苦瓜瘦身法