吃水果有講究 巧吃7大水果能暴瘦
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
【導讀】:由於每個人的體質不同,肥胖類型也不同,所以想要吃水果減肥,並不是每一種水果都適合的。下面,小編就教你什麼樣的肥胖類型該吃什麼水果,讓你吃得巧,吃得妙。
奇異果
熱量:56大卡/100g
又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是減肥與補充營養的最佳選擇!
適合減肥人羣:適合便祕者以及在減肥過程中食慾不振、消化不良者。
鴨梨
熱量:43大卡/100g
秋冬季節,梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有助消化,通便。這也是它能成爲減肥水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質以及多種不同的維生素。
適合減肥人羣:長期便祕導致肥胖者。
小番茄
熱量:22大卡/100g
別名櫻桃番茄,聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜,除了含有大番茄的所有營養成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣爲四大水果之一。食用後可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。
適合減肥人羣:在減肥中營養不足,新陳代謝較慢的朋友們。
橙子
熱量:47大卡/100g
橙子能減肥是因爲它裏面含有果膠和豐富纖維,有助排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有瘦身效果也是美容聖品,多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌症!
適合減肥人羣:便祕,體內累積不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友們。
藍莓
熱量:57大卡/100g
因爲藍莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對減肥瘦身有良好功效。藍莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容效果非常好。
適合減肥人羣:30歲以上想要減肥瘦身的女性朋友們。
鳳梨
熱量:41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對便祕者非常有效,也可以有效分解蛋白質,它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。由於其具有分解蛋白的能力,所以普遍被採用作爲減肥水果。現在冷藏保鮮技術已經很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。
適合減肥人羣:肌肉型肥胖者,長期食用過多肉類以及油膩食品者,消化不良者。
秀美小編溫馨提示:
以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁,在家、辦公室,去哪都可以帶着用來代替碳酸飲料。但是不要以爲果汁可以完全替代水果噢,果汁是基本不含水果裏面的維生素的,而且在壓榨過程中會使水果裏的某些維生素被破壞。雖然果汁方便,但是要兼顧營養瘦身的話,最好還是吃水果。別猶豫了,趕快行動起來吧!
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
警惕水果陷阱!春夏吃水果要避開7誤區
吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
吃什麼水果能緩解痛經 經期吃水果攻略
瘦瘦果不能和什麼一起吃 瘦瘦果泡水的禁忌
冬季吃啥水果減肥 5大水果必須吃
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
7月份吃什麼水果?七月份吃什麼水果?
水果減肥法你吃對了嗎?低卡瘦身水果大盤點
頭屑多吃什麼水果好 有頭屑、髮質不好多吃這7種水果
冬天減肥吃啥水果 必吃5大水果
關於吃水果的講究 關於吃水果的講究有哪些
看眼色吃水果 想瘦身只需吃4色水果
冬天吃啥水果減肥 5大水果必須吃
7種顏色的暴瘦水果 讓你越吃越瘦
吃什麼水果減肥最猛 必吃這4大水果
飯後吃水果有講究 哪些水果是減肥的好幫手
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
吃什麼水果排毒最快 必吃9大水果
吃什麼水果排毒最快 必吃9大水果
吃水果應講究方法 有的水果也不能隨便吃
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
煮水果吃有什麼好處 哪些水果可以煮着吃