低卡南瓜減肥餐 讓你一個月狂瘦20斤
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:南瓜裏富含降血脂的成分,有助於瘦身。而且熱量非常低,可以促進消化,冬季最佳的減肥食物之一。那小編就爲大家介紹幾種南瓜的做法,相信南瓜減肥餐絕對可以讓你瘦下來。
南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。且熱量比米飯還要低,又促進消化,使大便通暢。是不是跟小編一樣沒想到南瓜還有這麼多的妙用,下面小 編爲大家整理好幾款南瓜的做法,相信南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20斤。
南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。
4.南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化 。
5.生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。
南瓜減肥法
1.可以代替主食,也可作爲兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調方法:可以煮或蒸,咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!
2.南瓜飯
南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃,避免節食減肥 和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
製作方法:
①將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;
②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
③倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15 -20分鐘收幹水分後即可。
南瓜飯小常識
南瓜飯做法簡單,是黎族人家發明的家常飯,也會以南瓜飯來招待遠方的客人。南瓜清熱去火,可輔助治療肝病和糖尿病。另外,南瓜除了可當作主食吃外,還能煲 湯、做餡料、配菜,只要有南瓜,飯菜都能香飄萬里,香軟可口。
讓你一個月快速瘦30斤的減肥方法
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
蘋果減肥法一個月 讓你一個月瘋狂瘦十五斤
地瓜減肥可以吃嗎 地瓜減肥法月瘦20斤
強效果蔬減肥食譜 讓你1個月瘦20斤
晚餐減肥食譜 一個月快速瘦10斤
健康營養食譜 讓你2個月狂減30斤
盤點低卡高纖減肥食物 月瘦12斤
一個月減肥食譜:讓你健康狂瘦的一個月減肥食譜
減肥一天攝入多少千卡?教你如何在21天內瘦下20公斤
春季8個減肥小方法 一月狂減20斤
雞蛋減肥 讓你一週狂瘦20斤
中醫減肥 小胖妞1個月狂瘦20斤
樸娜勑狂瘦8公斤 低卡減肥食譜曝光
神奇蘋果減肥法 一個月狂瘦10斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
蘋果減肥法 一個月就能狂瘦12斤
神奇南瓜減肥法 讓你每天都瘦1斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
夏季蘋果減肥法 讓你一個月瘦12斤
冬季豆漿減肥法 一個月狂瘦28斤
8款薏米減肥粥 讓你一個月瘦12斤