低卡南瓜減肥法 讓你狂減20斤肉
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
【導讀】:南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。且熱量比米飯還要低,又促進消化,使大便通暢。
南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。
4.南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。
5.生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。
南瓜減肥法
1.可以代替主食,也可作爲兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調方法:可以煮或蒸,咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!
2.南瓜飯
南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃,避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
製作方法:
①將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;
②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
③倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
南瓜飯小常識
南瓜飯做法簡單,是黎族人家發明的家常飯,也會以南瓜飯來招待遠方的客人。南瓜清熱去火,可輔助治療肝病和糖尿病。另外,南瓜除了可當作主食吃外,還能煲湯、做餡料、配菜,只要有南瓜,飯菜都能香飄萬里,香軟可口。
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
果凍減肥法 瘋狂甩肉24斤
西瓜減肥法讓你短時間內暴瘦10斤
網友瘋狂減肥方法 7天減掉20斤
橘子皮減肥方法 讓你冬天輕鬆減掉20斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
樸娜勑狂瘦8公斤 低卡減肥食譜曝光
喝蜂蜜減肥 讓你3天狂掉5斤肉
黃瓜雞蛋熱控減肥法 1個月狂瘦30斤
8款黃瓜減肥食譜 吃對了狂減30斤
巧喝檸檬水減肥 讓你1月掉20斤肉
10大低脂減肥食物 教你狂吃不長肉
黃瓜雞蛋減肥法 配合運動7天減20斤
卡戴珊產後狂減40斤 拼命減肥的女星
春季8個減肥小方法 一月狂減20斤
四大減肥法讓你21天狂瘦16斤
冬瓜減肥法:夏季減肥吃冬瓜美味低卡消水腫
最新黃瓜雞蛋減肥法 1月立減20斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
史上最全黃瓜減肥法 1月狂瘦30斤
最新黃瓜雞蛋減肥法 1周竟減20斤
雞蛋減肥 讓你一週狂瘦20斤