根據體型選擇減肥方法 效果翻倍快
本文已影響2.87K人
本文已影響2.87K人
【導讀】:瘦身找對方式方法才能達到最好的瘦身效果。那麼如何才能找到適合自己的方法呢?下面小編將需要減肥的人羣按照體型分成了三類,大家對號入座就可以找到最適合自己的減肥方法,那麼趕快行動起來吧,讓大家對你刮目...
類型一:全身肥胖
■ 水桶腰
■ 左右臀部高低不一
■ 肩痛
■ 腸胃與肝臟機能較弱
■ 兩肩高度不一
■ 左右臉頰不對稱
■ 鞋底外側容易磨損
針對全身肥胖的骨盆操
以基本姿勢站立,雙臂自然垂下,上身放鬆,然後一邊吸氣,一邊利用腰部施力,左右傾倒上身,另一側身拉伸,每次保持10秒後,恢復基本站姿,呼氣10秒。
類型二:水腫型肥胖
■ 蘿蔔腿
■ 腿、臉水腫
■ 月經不調
■ 手腳冰冷
■ 腎臟、膀胱、泌尿系統機能較弱
■ 臉與身體成方形
■ 鞋底的鞋跟處容易磨損
step1:雙腿分開至與肩同寬的步幅而站立,全身挺直,手肘向兩側彎曲,下臂平舉至胸前,然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。然後恢復站立姿勢保持手指併攏,指尖相對,手掌向下。
step2:將左腿從後往右側踏出一步,此時左右雙腿的步幅較大,保持上身挺直與雙臂的姿勢,同樣左右扭動腰部。最後恢復與肩同寬的步幅站立,雙臂自然垂下,慢慢呼氣10秒鐘,全身放鬆。
類型三:小肚腩
■ 肚臍下方的下腹突出
■ 從側面看,臀部下垂
■ 便祕
■ 頭痛、脖子痛、雙眼易疲勞
■ 鞋底的腳趾部位容易磨損
step1:以同樣的基本姿勢站立,雙腿張開至與肩同寬,雙臂自然垂下,視線向前,然後深呼吸3次,全身放鬆。
step2:雙手在身前手指交叉,手掌向下,然後保持雙臂伸直往頭頂舉起,手掌反向上壓,同時踮起腳跟,令身體向上拉伸。完成後站立呼氣10秒。
穿衣技巧:根據體型選擇連衣裙款式
掌握運動減肥方法 瘦身效果加倍
3個時間段讓減肥效果翻倍
減肥瘦身:根據不同性格特製減肥方法
黃金生理期減肥豐胸效果翻倍
多吃3款美食 經期減肥效果翻倍
一天喝三杯牛奶 減肥瘦身效果翻倍
最適合經期六大減肥運動 效果翻倍
減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
女生臉型劉海髮型搭配 根據五官比例選擇劉海的方法
如何根據臉型選擇適合自己的髮型?7種常見臉型髮型選擇誤區
春季減肥五妙招 瘦身效果翻倍
認清體質減肥 減肥效果翻倍
最快最有效的減肥方法:8種最快的減肥方法效果就是好
飯後30分鐘 減肥效果成倍翻
根據職業選擇水果瘦身加速
早中晚三杯水 讓減肥效果翻倍
減肥全攻略:根據體型選擇方法
怎麼根據臀型選裙子 根據臀型選裙子的方法
快走減肥效果好嗎 快走減肥的正確方法
7大助瘦海洋食物 減肥效果翻倍
生理期減肥豐胸效果翻倍
減肥不見成效?只要3個改變讓瘦身效果翻倍