簡單食療法 刮掉小腹贅肉
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【導讀】: 對於辦公室女性而言,每天,腹部以下關節基本處於停滯狀態,尤其是腹部的贅肉,一天天地滋長。工作幾年下來,大部分女性儼然變成一個個小腹婆,甚是煩惱。今天,秀美女性網小編爲你
對於辦公室女性而言,每天,腹部以下關節基本處於停滯狀態,尤其是腹部的贅肉,一天天地滋長。工作幾年下來,大部分女性儼然變成一個個小腹婆,甚是煩惱。今天,秀美女性網小編爲你推薦超級簡單的食療 方法,漸漸讓你腹部贅肉停止生長,呈現優雅體態。
1、多吃橙色水果和蔬菜
橙色水果中除了含有豐富的纖維素,可以延長飽脹感外,還含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素。蔬菜中如胡蘿蔔、南瓜等也能提供大量的β-胡蘿蔔素,水果中如柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者,它們都能有效避免腹部脂肪的堆積。
2、獲得更多的硒元素
硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,大蒜和蘑菇中的含硒量也非常豐富。
3、多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥 ,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、吃合適的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。
相反,玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,所以,大家儘量不要吃哦!
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