黑咖啡減肥一週瘦多少斤
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【導讀】:很多人應該都聽說過喝黑咖啡的減肥的辦法,一般來說黑咖啡確實可以作爲一種輔助減肥的方式,那下面就和小編一起來看看喝一週的黑咖啡可以瘦多少。
喝黑咖啡一週的減肥效果其實是因人而異的,所以不同的人可能減掉的重量也會不同,不過有網友表示自己用黑咖啡減肥法一週可以瘦十斤,不過小編還是不建議大家採用非常極端迅速的減肥方式,所以一週瘦3—5斤就足夠了。
黑咖啡是一種熱量很低的飲品,其中所含有的咖啡因還具有分解脂肪的效果,咖啡因可以加速脂肪分解,並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些遊離脂肪酸消耗掉,那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是達不到很好的燃脂減肥效果的。
另外喝黑咖啡減肥的時間也是有一定講究的,最好在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡,利於促進胃腸的消化。另外 運動前喝一杯咖啡能夠增加運動的效果,因爲咖啡可以提高脂肪轉化爲脂肪酸的過程,肥胖朋友要想讓咖啡起到減肥效果,加入的糖和奶一定要適量,如果不習慣咖啡的苦味,可以加入少量的奶,也可以加入適量的咖啡糖,但是一定越少越好。
在一週之內按照以下的方式飲用黑咖啡可以達到快速瘦身的目的,不過需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超過三杯,同時在其他的飲食上也需要控制。
早上:牛奶+咖啡
在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量佔整杯牛奶的1/4,腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時,吃一些餅乾或麪包,喝完之後可以做一些簡單的運動。
中午:餐後喝咖啡
吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想變大肚婆,飯後半小時千萬不要坐着。
下班後:濃咖啡
在快下班時喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡,然後配上燃燒脂肪的步行活動,瘦身效果更佳。
1、黑咖啡最好不要加糖飲用,如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的低脂奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解。
2、儘量喝熱的咖啡,熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。
3、烘焙溫度不要過高,中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
4、飯後半小時喝效果好,可以在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡,不僅僅有利於促進胃腸的消化,而且配合適當的運動,可以促進釋放的燃燒。
5、配合運動減肥見效更快, 喝咖啡之後的30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變得很高,如果這個時候配合運動可以使得脂肪酸變成熱能,有效的燃燒脂肪,比如快走、爬樓梯,或者是原地做一些小的運動都可以起到非常好的減肥效果。
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