5分鐘背部拉伸瑜伽 一起練出迷人美背來吧!
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【導讀】:後背贅肉多怎麼減?平時不注意,一穿緊身衣服就暴露了,背上的贅肉怎麼減最快最有效?下面愛秀美小編跟大家分享一組瘦背瑜伽,幫助你練出性感美背曲線。
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夏天很多衣服都是露的多或者比較貼身的,此時身上肉肉多的話很容易就暴露了,尤其是後背。背上肉肉多從後面看顯老又顯胖,側面看更是讓人覺得虎背熊腰的,那麼怎麼瘦背部贅肉纔好呢?
今天本站小編就跟大家分享幾個簡單有效的瘦背動作,動動手臂就可以輕鬆練出完美曲線來,下面快跟着教程一起行動起來。
STEP 1 >>跪坐好,並將動作擺好!
首先找個平坦的位置跪坐好(如下圖),並將雙手往腰後上放好,手心向後!可以花5秒的時間調整呼吸。
STEP 2 >>將手軸慢慢往前壓
接着將手軸慢慢往前壓,漸漸將手與肩膀壓垂直90度的位置。
這個動作大概停留個5秒即可!會感覺手臂微微的酸。
STEP 3 >>伸展雙臂放鬆一下
結束後來伸展一下,將雙臂展開(可以儘量的往後拉)這樣就是一組動作啦!這一組動作要連續做個3次喔!
整個動作就完成了,是不是很簡單呢?背部曲線真的是很重要,想要在夏天露出性感美背來,就一定要堅持練習哦!祝大家都能擁有一個好看的背影。
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