告別歐巴桑身材!30天打造挺翹小圓臀
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【導讀】:臀部是很容易被忽視的部位,不少人都有扁平下垂臀,從背面看真的超級毀形象!怎麼減臀部贅肉最快最有效呢?今天愛秀美小編就跟大家分享一組有效的瘦臀運動。
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臀部是很容易被忽視的部位,不少人都有扁平下垂臀,從背面看真的超級毀形象!怎麼減臀部贅肉最快最有效呢?今天本站小編就跟大家分享一組有效的瘦臀運動,幫助大家重塑臀部完美曲線。每天只需要抽出十分鐘的時間來運動,兩週後就能看到明顯的變化哦!
【強力瘦臀操】
第一招:美人擡腿
側臥,接觸地面的腿彎曲放置,另一條腿做上擡動作,緊實臀部的同時還能幫助收緊腰線。
第二招:站姿踢腿
一隻手扶牆保持身體平衡,另一條腿膝蓋呈90度彎曲做擡腿動作。
這次腿伸直,做側擡動作。
第三招:躺姿瘦臀
仰面躺姿,雙腿膝蓋彎曲併攏,利用膝蓋在空中畫圈,順時針逆時針方向各10次。
第四招:跪姿扭轉
跪姿,單手支撐身體,扭轉臀部的同時,一隻手擡起。
第五招:臀橋
雙腳掌着地,大腿,骻部,腰呈一條直線,堅持10秒鐘,放鬆,再重複。
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