4天消除後背贅肉!終於可以告別虎背熊腰的稱號啦
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【導讀】:後背上的肉肉好多?肩胛骨怎麼這麼突出?肩膀和手臂什麼時候也堆了這麼多肉肉?不少MM都有這樣的疑惑吧?虎背熊腰讓你看上去老了好幾歲,怎麼才能瘦背瘦肩膀呢?
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後背上的肉肉好多?肩胛骨怎麼這麼突出?肩膀和手臂什麼時候也堆了這麼多肉肉?不少MM都有這樣的疑惑吧?虎背熊腰讓你看上去老了好幾歲,怎麼才能消除這惱人的贅肉呢?
消除後背贅肉 先矯正肩胛骨
彎腰駝背,長期伏案桌前,這樣不良的姿勢很容易導致肩胛骨突出,背部肌肉也因長期缺乏活動最終導致傾斜。最直接的影響就是後背看上去又寬又厚!想要消除難看的虎背熊腰,最好的方法是要勤加練習肩胛骨運動。
1.站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手握拳向前伸直。
2.呼氣的同時,雙手慢慢向後拉直,同時感受肩胛骨向內側集中,重複十次。
胸部周圍的贅肉如何消除?
不光是後背和肩部,胸部周圍也堆積了不少贅肉,怎麼辦纔好呢?隨着年齡的增長,胸罩周圍的肉肉也會變得更加鬆散。再加上不正確的內衣穿戴方式,導致胸部的肉肉後移,變成後背贅肉。因此,正確的穿戴內衣也是十分重要的哦!
1.穿戴內衣釦上釦環的時候,身體向前傾,用手將腋下胸部周圍的贅肉向胸部集中。
2.調整鋼圈位置,胸部剛剛好填滿罩杯。
3.調整肩帶,將胸部整體向上提拉。
以上2個都是很簡單易學的動作,對於改善虎背熊腰超級有效哦!MM們一定要每天都做到,堅持纔會看到成果。
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