夏季減肥操 快速告別虎背熊腰
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【導讀】:夏季了,看別人白皙纖細的小腰和背部曲線,是不是很想擁有,今天小編就給大家介紹一套簡單的夏季減肥操,幫你快速瘦腰又美背,快速告別虎背熊腰哦!
夏季減肥,是女性們的必修課。虎背熊腰總是會讓你看起來很健壯,性感的腰背線條是展現魅力的重要武器。纖細的小蠻腰和性感的背部線條能讓你看起來更加纖瘦和窈窕,而這些也是這個夏季展現魅力的祕訣哦!而減肥操是最能針對局部減肥的一種瘦身運動,下面,就隨小編一起來看看吧!
1、平躺在墊子上,拿一個網球放在腰部以上的位置下面,雙腿併攏伸直,雙手手臂下部交疊放在腹部以上位置,保持收腹狀態,動作持續20秒。 2、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,然後雙手放到身後,右手手臂伸直掌心向外,手掌伸至左邊臀部位置,左手彎曲手肘,手掌握住右手的手腕處,頭部微微向左邊傾斜,保持收腹狀態,動作持續20秒,然後換邊重複動作。 3、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,然後雙手彎曲手肘放到身後,雙手合掌擡起至身後兩翼中間位置,保持收腹狀態,動作持續20秒,然後換邊重複動作。 4、雙腿併攏,身體挺直站立,然後彎下上身與下身成90度,雙手手臂伸直向前,手掌按在牆上,保持收腹狀態,頭部與上身在同一直線上,動作持續20秒。 5、雙腿併攏,身體挺直站立,然後彎下上身,雙手手臂伸直按着膝蓋上,保持收腹狀態,頭部擡起與手臂在一條直線上,眼睛看着前方,動作持續20秒。 6、雙腿併攏,身體挺直站立,然後駝背彎下上身,雙手手臂伸直手掌放在兩邊的膝蓋上,保持收腹狀態,頭部低下看着地面,動作持續20秒。 7、雙腿併攏,身體挺直站立,然後彎下上身與下身成90度,雙手手臂伸直向前,手掌按在牆上,保持收腹狀態,頭部與上身在同一直線上,動作持續20秒。(重複第四步驟動作)不做虎背熊腰!3招瘦腰美背提升氣質
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