虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀

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【導讀】:虎背熊腰的女生們最大的困擾就是手臂和肩膀上的贅肉,想要擁有一個纖瘦骨感的好身材,瘦臂和瘦肩膀是必不可少的。那麼怎麼才能瘦手臂和肩膀呢?

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀

女生們都希望擁有一個纖瘦嬌小的身材,但是手臂和肩膀上的贅肉多,就會給人虎背熊腰的感覺。想要變身“背影殺手”,下面這組瘦手臂和肩膀的運動就不要錯過了哦!

以下動作,每個40秒,每週3-4次。啞鈴選擇1-2kg的即可,也可以用裝滿水的礦泉水瓶替代。

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第2張

動作一

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第3張

動作二

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第4張

動作三

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第5張

動作四

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第6張

動作五

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第7張

動作六

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第8張

動作七

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第9張

動作八

虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀 第10張

動作九

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