快速瘦背運動 拉伸身體趕走虎背熊腰
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
【導讀】:背部的線條對於很多人來說都是容易被忽視的一個部位,但是虎背熊腰確實最難看的,那麼如何才能減掉背部的多餘脂肪呢?小編分享6個瘦背運動,輕鬆拉伸身體舒緩肌肉甩走虎背熊腰。
常做運動能瘦身
美眉們想要擺脫難看的背部肥肉,就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線,還有遲疑的你趕快過來看看吧。擺動手臂,雙肩後張,向後仰身等輕鬆的運動都能有益於你練就美背哦,只要你能持之以恆的學習,你就能在夏季裏秀出好身型。
向斜後方擺臂
當你保持站立姿勢時,也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直,雙手吹與身體兩側,利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,爾後換右臂學習上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人哦。
挺胸張肩
當你正坐在椅子上辦公時,可以試驗着調整一下你的坐姿,先正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,擡頭挺胸,爾後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張,保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實,讓其更顯纖瘦,常這樣學習能簡單瘦出美背哦。
扭腰交替擺臂
想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦,你要立正站好,挺直腰身,雙臂自然垂於身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時,雙臂順勢向後甩動。
片刻後緩慢恢復原姿勢,接着向右側學習上述運動。這套運動能使你的上半身得到鍛鍊,使其脂肪加速燃燒,讓你甩掉肥肉煩惱。
背手推拉雙臂
在久坐之後,身體略微感到不適。美眉們可以試驗着將雙臂以相反方向延伸,爾後將雙手十指緊扣背於後背,利用手臂的力量將其做推拉狀,片刻後恢復原狀。反覆學習能使你的背部肌肉變得緊實,使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學習能簡單練就纖瘦美背。
側臥仰身曲腿
只要側臥躺在牀上就能簡單瘦出性感美背哦。還在持懷疑態度的美眉趕快過來看看吧。只要你側臥在牀上,雙腿併攏伸直,利用腰部的力量將上半身向後仰,同時雙腿使力將其向後彎曲,保持該姿勢片刻後即可緩慢恢復原姿勢。反覆學習能使身體肌肉變得緊實哦。
3個快速瘦背運動 打造極致美背
20分鐘減肥瘦背操 輕鬆告別虎背熊腰
虎背熊腰無處遁形?你需要這6招瘦背瑜伽
瘦背部的最快方法 5個動作有效拉伸背部肌肉
告別虎背熊腰趕緊行動起來
范冰冰虎背熊腰又雷出新高度!夏季瘦背不能停
空腹瘦腰美背運動 快速打造完美S型身材
冬季減肥必看 全身拉伸運動局部快速瘦
拉伸帶瘦手臂和背部的快速方法 拉伸帶瘦手臂和背部的快速方法介紹
虎背熊腰怎麼減肥:幾個簡單動作逆襲虎背熊腰
4式美背運動快速瘦身 塑造完美背部曲線
拒絕虎背熊腰 三招普拉提幫你搞定
3組瘦背操 拉伸背部肌肉秀美背
虎背熊腰怎麼辦 四大妙招瘦成美背
超神奇瘦背操 10分鐘告別虎背熊腰
虎背熊腰好嚇人!減後背贅肉最快最有效的方法
8個美背祕籍 讓你杜絕虎背熊腰
終於有勇氣露背啦!瘦背運動快速消滅後背贅肉
拉伸運動可以減肥嗎 9個拉伸動作適合懶人瘦身效果翻倍
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
背厚怎麼減 告別虎背熊腰
肩寬背厚怎麼減肥 堅持這4個動作讓你告別虎背熊腰!
肉肉背真的不能忍!4招趕走贅肉快速瘦背