告別小腹婆!十大食物越吃小腹越平坦
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【導讀】:每天坐在辦公桌前小腹越來越明顯,夏天到了,露肚裝完全無法穿上身?其實除了運動之外,靠著飲食也能告別小腹婆,讓你瘦得更輕鬆,現在告訴你十種對小腹有幫助的食物,讓你越吃越瘦
每天坐在辦公桌前小腹越來越明顯,夏天到了,露肚裝完全無法穿上身?其實除了運動之外,靠著飲食也能告別小腹婆,讓你瘦得更輕鬆,現在就來告訴你十種對小腹有幫助的食物,讓你越吃越苗條!
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油 (EVOO)除了含有不飽和脂肪,更具抗發炎的特性,保養心血管,和促進大腦的好處,一天大約兩湯匙用量,放在沙拉裡或是直接食用都很方便,簡直就是促進健康的好幫手!
酪梨
酪梨是另一種不飽和脂肪的新星,跟特級初榨橄欖油有同樣的健康益處,但是,它們也都是高脂肪,所以一天不要吃超過超過四分之一杯的量。
杏仁
杏仁除了含有不飽和脂肪酸,更是充滿了纖維,蛋白質、維生素 E 和鎂,有助於穩定身體的血糖水平。大多數健康專家建議一天食用一盎司 (大約 23 顆),這樣也只有 165 卡路里的熱量,非常適合嘴饞時吃的小點心。
黑巧克力
黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果,而且可可含量越高效果越好,建議可食用可可含量在 70-85% 間的巧克力。
菠菜是最健康的食物之一,它擁有極低的熱量,卻擁有大量的維生素C,維生素K,鐵,鉀,鎂等,更有鈣質,有助於肌肉收縮,它的高纖維,更可以幫助你擁有飽足感,多吃菠菜就對了。
優格
優格可以刺激益生菌,讓好的細菌在你的腸道裡生長,不好的細菌就會造成腹脹而排出體外,健康又可以讓你的腹部平坦。
雞蛋
雞蛋擁有很多營養,而且因爲人體必需的氨基酸,蛋白質和脂肪的混合,雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。
鮭魚
鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸,可以加速新陳代謝,並含有可以打擊脹氣的蛋白質。
莓果類
莓果裡充滿大量的纖維,有報導指出,當你吃下越多的纖維,就能越有效的阻止其他熱量的吸收。
蘋果
蘋果除了是纖維的重要來源,不但能幫助消化,促進減肥,蘋果還含有酚類,可幫助對某些癌症造成幫助,並有助於預防心臟疾病。
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