瘦臀最有效的方法 告別“辦公臀”
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【導讀】:臀部肥胖不僅影響身材,還顯老,擁有一個性感挺翹的臀部是很有必要的。下面跟大家分享幾招有效瘦臀的方法,性感翹臀你也值得擁有。
居家瘦臀法
在家都可以練習瘦臀的方法。有空餘時間的時候,把身體靠在牆壁上,用臀部的肌肉向牆壁用力的夾住,注意是適合的力度,不然會使臀部受傷的。一次做40次,一天做兩次就夠了,不要做太多,不然會有副作用的。
巧用椅子瘦臀
利用椅子提臀,這個方法非常有效。把右腳放在椅子上,腳的位置要在椅子的中間,兩手放在腰的兩邊,上身保持挺直,然後就進行腿部的曲伸運動,注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度,這樣才起到提臀的作用。
飲食瘦臀法
這個是適合所有人練習的,特別是懶人呢。做運動翹臀的同時不要忘記多吃水果和蔬菜哦。因爲它們不僅可以利尿排便,還可以避免臀部變形。在減肥食譜中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如:蘋果、葡萄、西紅柿、紅薯、土豆、竹筍、黃瓜等。而且這些水果也是美容食譜中缺一不可的重要食物,女性不妨多吃點。
啞鈴鍛鍊瘦臀法
這個方法跟舉重有點相似。兩手握住啞鈴,同時雙腳前後方向站立,上身挺直,不然會影響到塑造美臀的作用。右腿往前彎曲,左腿往後慢慢移動,直到小腿腿面跟地面平衡爲止。
香薰助眠提臀
大家平時有點燃香薰幫助睡眠嗎?其實香薰除了鎮靜安眠外還有提臀的作用呢。研究發現,香薰可以有效地促進臀部的血液循環,使更多血液供應給臀部,從而促進臀部活化起來。還可以提高香薰的排毒功能,爲提臀美臀效果提供有利的條件。
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