巧夾屁屁走路最提臀 堅持1天見效
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【導讀】:這個不用多說了,暴走就是勻稱瘦腿的,要是姿勢正確,絕對不會瘦得跟柴火妞似的,臀部是挺翹的,腿部肌肉柔美有力。
關於如何辨別姿勢是否正確:
1)臀部肌肉:
夾臀走時候,臀肌必然是緊張而有力的。試着在靜止的狀態下夾緊pp,你能感受到肌肉的收縮,那就對了!把這種感覺帶到快步走當中。
2)大腿根:
大腿根是僅次於臀部的發力點和伸展點,腿部向後的時候大腿根着力,腿部向前落地時大幅度伸展。如果沒有這種收縮感,說明發力點不對,或者步子邁得不夠大。
3)大腿內側:
大腿內側沒有太多的發力感,但是幾乎每步(邁大步,大步邁!)都能感覺到拉扯感。
4)小腿
小腿還是有一定壓力的,畢竟要支撐整個身體。跨步時腳後跟先着地,再腳掌,最後腳尖只是輕輕一點,沒有多大的力度。
5)大步邁,邁大步!
不論暴走還是夾臀走,最關鍵的一點就是邁大步!這是基礎。做女人要大氣,小碎花一般的步伐還是省省吧。
關於暴走之後瘦得很明顯的部位
1)膝蓋:
這個不知道對你們有沒有效,但我的膝蓋常年都是肉肉的,暴走了約摸10天了,膝蓋上的肉少了一圈。大抵是步子邁得大,帶動了關節上脂肪的消耗。
2)腰部:
雖然暴走是腿部運動,但是如果姿勢正確,還可以瘦肚子纖腰(多麼全面的運動)。首先吸緊肚子,挺直身板,然後只要你沒有同手同腳走路的習慣,那就放開大臂甩吧!腰部會自然被帶動得扭起來。
3)整個腿部:
這個不用多說了,暴走就是勻稱瘦腿的,要是姿勢正確,絕對不會瘦得跟柴火妞似的,臀部是挺翹的,腿部肌肉柔美有力。
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