每天10分鐘提臀操 屁屁贅肉全消失
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
【導讀】:女人想穿緊身裙,還不趕快練出緊實翹臀。以下10分鐘提臀操,爲你而設計,趕快動起來吧!
提臀運動一:
Step 1:
俯臥,雙腳伸直,手肘貼地平衡身體。
Step 2:
將右腳提起,高於臀部,維持5秒,放回原位。左腳重複動作,雙腳交替練習10次。
Step 3:
想加快減臀效果,可將右腳向左方提起,左腳則向右方提起,記得腰部及胸部要保持貼地姿勢。
提臀運動二:
Step 1:
俯臥,雙腳雙手伸直貼地。
Step 2:
將雙腳及雙手提升,感覺臀部收緊,姿勢像飛行動作,維持動作5秒,然後放回原位。重複動作10次。
緊臀動作:
Step 1:
雙腳微分站立,上身保持挺直。右腳向前踢,與地面成45度角,動作維持5秒。
Step 2:
然後向後踢,與地面成45度角,動作維持5秒。左腳重複動作。雙腳交替練習10次。
按臀提升垂肉
Step 1:
每日洗澡時配合臀部按摩,有助促進臀部血液循環,排走毒素廢物,肥臀便逐漸消失。雙手合掌,放在臀部中央打圈按摩5秒。
Step 2:
然後向臀部內側推按,重複按5次。全套動作做5次。
真人示範六式提臀操 屁屁翹到不行
怎麼減臀部上的贅肉 怎樣快速瘦屁股
每天12分鐘 輕鬆趕走全身贅肉
屁屁和大腿的界限都快消失了!9組瘦臀運動練起來
最全面的提臀祕方 屁屁永不下垂
瘦臀提臀20個妙招 屁屁不翹都不行
屁屁翹纔是王道!減臀部贅肉最快最有效的方法
怎樣瘦臀部 每天10分鐘瘦臀操還你翹臀
一分鐘翹臀動作 讓屁屁緊實更銷魂
如何甩掉臀部贅肉 屁屁緊實性感
讓屁屁不留痕 四招提臀消除肥胖紋
7天瘦臀的最快方法 甩油提臀解決大屁屁
巧夾屁屁走路最提臀 堅持1天見效
通淋巴5式按摩操 提臀瘦腿養出嬌嫩小屁屁
怎麼減掉屁股上的贅肉:屁股上的肉怎麼減下去
四招提臀瘦腰操 讓“屁屁”更誘人
每天15分鐘減肥操 快速燃脂甩贅肉
怎麼保持翹臀與長腿 每天10分鐘按摩揭祕
練緊屁屁真的太重要了!居家瘦腿提臀操學起來
三大招全方位提臀 屁屁再也不塌了
神奇30秒瘦臀操 跟着做屁屁翹又挺
屁股變大的原因 屁股平塌這樣提臀
每天堅持8分鐘 一週甩掉10斤贅肉