如何巧洗屁屁洗出翹臀 公開祕訣
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
【導讀】:沐浴不只可以讓你放鬆心情,更是瘦臀美臀的好時機哦!在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
1、刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起,形成習慣哦!
在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2、在沐浴時順便瘦臀
沐浴不只可以讓你放鬆心情,更是瘦臀美臀的好時機哦!在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
如果沒有浴缸,那就在淋浴時重複刷牙時的夾臀動作吧,只要你記住見縫插針地堅持做,效果也會很不錯哦!
3、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶着旁邊的牆壁或餐桌,將腿儘量往後擡,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情哦!
4、趴着看書、玩手機時順便瘦臀
你會不會趴着看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得痠麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離着上翹美臀又近了一步!
具體動作是:手腳伸直趴在牀上,再利用腰和背部力量向上擡起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。
5、睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈,只消躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上擡腰15次,然後就可以安心入睡了,雖然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀部就會越來越美哦!
瘦臀提臀20個妙招 屁屁不翹都不行
屁股大更性感 小S教你翹臀祕訣
瘦臀部最有效的方法 翹屁屁都是這麼練出來的!
劍橋“最美屁屁”出爐 性感翹臀怎麼練成?
8個日常瘦臀小妙招 練出挺翹小屁屁
世界第一美臀天后 教你如何“翹屁股”
給寶寶洗屁屁4個誤區 你洗對了嗎
久坐大屁股如何恢復 學會這些動作輕鬆讓你恢復翹臀
還在爲肥屁屁煩惱?2組運動幫你練出挺翹臀部
翹屁屁也能按出來!讓鬆弛大肥臀變緊實的按摩法
練出翹臀小技巧 如何練出翹臀
沒有翹屁屁穿什麼都藍瘦香菇 不同臀型的瘦臀方法
如何攻破臀部脂肪團 緊緻小屁屁
如何甩掉臀部贅肉 屁屁緊實性感
快速瘦臀祕籍 7個妙招讓屁屁越來越翹
許晴的屁股爲什麼那麼翹?這美臀撩人眼眶
很有可能是“僞翹臀”哦!想要屁屁翹你得這樣練
臀部橘皮多真驚悚 如何緊緻小屁屁
六式提臀操 讓屁屁更挺翹誘人
如何清洗寶寶屁股 寶寶屁股怎麼洗乾淨
臀部下垂怎麼辦 15分鐘提臀操屁屁翹起來
屁屁又肥又大?徒手深蹲練出完美翹臀
五大瘦臀提臀方法 讓屁屁又翹又挺