瘦腿動作+瘦腿食物 3天雙腿變超細
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
【導讀】:瘦腿動作+瘦腿食物的配合,才能更快速的練就性感雙腿。不信?你試試就知道了。
壓低上身
兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
推薦瘦腿食物:西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
踢毽子
兩腳打開,與肩同寬,把一條腿擡高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物:紅豆
其中“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。
高擡腿
單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重複30次。
推薦瘦腿食物:番茄
長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
向兩側擡腿
把椅子放在身體的一側,用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起,左右各做10次。
推薦瘦腿食物:芝麻
提供人體所需的維他命E,B1,鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
推薦瘦腿食物:蛋
富含維生素A,B1,B2,還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
側臥擡腿
在側臥的狀態下把一條腿向上擡起,再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物:海苔
富含維生素A,B1,B2,還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
專家教你瘦腿祕訣 肌肉型腿變細長美腿
3個瑜伽瘦腿動作 解救粗壯肌肉小腿
極速瘦大腿的四個動作 一週變美腿
小腿粗怎麼減 適合肌肉腿的4招瘦腿動作
春季如何瘦腿 五大方法九天腿變細
刮痧加按摩瘦腿法 三天絕對變細腿
怎樣瘦腿最有效 八大動作立變美腿
怎樣使小腿變瘦:快速讓小腿變瘦的方法及瘦腿食物
夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
九個圖解動作快速瘦大腿 變竹竿腿
極速瘦大腿的五個動作 一週變美腿
普拉提瘦腿操 6個動作重塑迷人雙腿
怎樣瘦腿最有效 八大動作立變美腿
9個動作瘦大腿 輕鬆變誘人美腿
最詳細的圖解瘦腿動作 不瘦沒天理
瘦腿食物 吃出纖細美腿
科學瘦腿+強效美腿美食 瘦出完美雙腿比例
瑜珈瘦腿3招 打造超模同款緊實雙腿
九個動作快速瘦大腿 立變誘人美腿
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
快速瘦腿的運動 快速瘦腿3天見效
怎麼讓腿變細變長?9組居家瘦腿運動
舒展拉伸瘦腿操 讓雙腿變長3釐米