胸部下垂怎麼辦 該如何讓胸部變挺
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
【導讀】:無論是年輕的還是年長的,胸部下垂都在困擾着衆多女性。究竟該如何讓胸部再變挺呢?趕快來學習學習吧!
胸部下垂原因
胸部下垂絕大多數是因爲產後乳房萎縮,或是因爲快速減肥、年齡增長造成的乳房老化鬆弛下垂,視其情況的嚴重程度。
乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉結合在一起,相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛鍊得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止胸部下垂。
七個動作有效防止胸部下垂
1.擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止胸部下垂。
2.雙手張臂:頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳分開與胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3.撫摸背部:以單手儘量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重複動作5-10分鐘。
4.挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5.胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5-8次。
6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5-6分鐘。
7.呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
四大細節拯救胸部下垂和縮水
1.讓健美胸肌成爲乳房的護花使者。
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位於乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?
當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2.對神速型減肥說不
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因爲快速減脂會導致乳房急劇“縮水”,並且很難恢復,得不償失。想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害。
3、正確坐姿
坐姿是女性姿態的關鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外。可能一週中你只能抽出兩個小時做健身運動,但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環,讓胸肌完成“日常作業”,更有活力。
最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕鬆舒適。
4、提高愛護胸部的意識
也許你不承認,但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區,“小”視自己的胸部,並錯誤地認爲文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導致血液與淋巴液流通不暢,並可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導致“副乳”的出現。
下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣,穿好後左右旋轉一下上半身,如果胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
飲食豐胸
青木瓜豐胸
招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。
成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
紅棗茶豐胸
中醫認爲,紅棗性味甘、溫,具有補脾和胃之功效,服後,可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間,食之可補益身體。此外,用於美容方面,可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士:
1.在月經期間,如出現眼腫、腳腫等溼重的情況,不宜選取含紅棗的方子。
2.感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
溫馨提示:此道茶飲爲豐胸補乳的最佳食方,可以重複泡幾次,可堅挺長期飲用。
酪梨豐胸
招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
成效分析:要想胸部豐胸,首先保證身體能夠爲胸部提供足夠營養。與木瓜、大豆、葛根相比,酪梨所含營養比這三種食物高出了5倍之多。酪梨又被稱作“鱷梨”,具有“森林奶油”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等,能夠爲胸部發育提高所需原料。
下垂胸部該怎樣選擇內衣
胸部下垂了怎麼辦 改變乳房下垂
小S胸部下垂 如何防止產後乳房下垂
堅持按摩 胸部挺立不下垂
胸部下垂怎麼辦?這幾招瑜伽消除副乳胸部變挺拔
20歲胸部下垂什麼原因 20歲胸部下垂怎麼調整
吃六大豐胸食物 讓你的胸部不下垂
胸鬆弛下垂怎麼辦?啞鈴豐胸操重現挺拔美胸
生完孩子後胸部下垂怎麼辦 爲什麼生過孩子胸下垂
低頭黨容易胸下垂!1分鐘瑜伽提拉胸部塑造挺拔美胸
胸下垂簡直就是災難!三組運動鍛鍊有效防止胸部下垂
產後胸部下垂乾癟怎麼辦?辣媽產後恢復美胸有妙招
6組伸胸部運動 讓胸部豐滿更堅挺
胸部會隨着年紀下垂嗎 胸部下垂在什麼年紀
減肥胸部變小怎麼辦
如何選擇合適的胸罩 胸部下垂型女性如何選擇文胸
母乳餵養會導致胸部下垂嗎 母乳餵養胸下垂怎麼辦
胸部下垂縮水怎麼辦?產後女人如何豐胸
胸外擴下垂做什麼運動 胸部下垂鬆弛怎麼調整
男人胸部下垂怎麼辦 要胸肌不要脂肪堆積
如何判斷胸部外擴 胸部外擴怎麼辦
5個方法預防胸部下垂 保持豐胸挺拔
跳繩會讓胸部下垂嗎 跳繩對胸部的影響