居家豐胸操 手把手教你豐出美胸
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【導讀】:女性胸部小除了是因爲胸部發育不良缺少營養物質導致之外,大部分女性是由於胸部肌肉和周圍組織代謝很慢,從而毒素無法排出,那要如何豐胸呢?秀美網小編爲大家介紹簡單的居家豐胸操,幫助你豐出美胸。
Step 1:淋巴排毒
胸部上方連接脖頸的兩側是身體中最大的淋巴管集中區域,這個部位容易出現毒素堆積的現象,如果不進行淋巴排毒,直接受到影響的就是胸腺細胞的代謝。用雙手 的食指和中指指腹按住耳朵後側的凹陷處,從這裏開始用力向下疏通,一直推進按到 肩部的鎖骨爲止。重複這個動作5-8次,感覺到脖頸兩側微微發熱的效果是最好的,切忌不要拿指甲去劃傷皮膚。
Step 2:環狀按摩
淋巴排毒結束之後,胸腺細胞的新陳代謝就會旺盛很多,此時最適合做整體環狀按摩。用一隻手輕輕托住胸部,避免胸部下垂或外擴。另一隻手從胸部中間開始,用 手掌包住胸部,虎口旋轉將胸部包裹進來,這個動作可以有效防止副乳的增長,還能 促進胸部上方的肌肉生長,重複5-8次即可。
Step 3:推進按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了,兩隻手手掌併攏,從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始,用四指並排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太大,動作以 輕柔緩慢爲佳,這個動作可以讓胸部向上發育,變得更加堅挺有彈性,同時還可以把 胸部下沿的贅肉移位到胸部來,重複3-5次這個動作,一定要緩慢。
Step 4:提拉按摩
推進胸部下沿可以讓胸部變得堅挺,做完這個動作就要對胸部上方進行提拉按摩了。用四指的指腹點壓住乳頭上方,逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來,這個力量帶 動胸部變得堅挺,指腹向上移動到鎖骨位置即可重複,堅持每天做3-5次能有效促進胸 部變得堅挺圓潤。
Step 5:穴位按摩
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯繫,其中關係最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位,這個位置叫膻中穴,是任脈的重要穴位。用指腹點按這裏對胸部 發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用,還能促進上 半身血液循環和胸部的排毒功能,用食指指腹點按1-2分鐘即可。
Step 6:外沿按摩
最後一步就是整體疏通了,雙手分別握住自己兩側的乳房,用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動,緩慢沿着胸部外側的弧度上下移動,虎口卡住的胸部外沿就能得到很 好的放鬆和按摩。這個動作能促進胸部罩杯擴大,讓胸部肌肉新陳代謝更快,並且還 能減少周邊副乳和脂肪的堆積哦。
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