七招提臀瘦腿 甩掉下半身贅肉

【導讀】：不少女生下半身肥胖，導致身材比例失調，那該如何瘦腿提臀呢？秀美網小編爲大家支招，以下7個提臀瘦腿好方法，幫助你減掉下半身贅肉。

7個有效方法減下半身肥肉

瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走

肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬 又大啦。

對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進 臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養 臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

　瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿

肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還 是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身 浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循 環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐着不動，還要積極做下身 按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏 或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲

肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感 穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿 部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想 防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲 太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條 緊緻流暢。

瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉

肥胖原因：有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小 腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着， 造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

對抗招數：泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以 改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工 作，可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

　瘦腿提臀第五招：控制飲食，少吃高熱量食物

肥胖原因：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油 炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些 人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。 並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且 多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

瘦腿提臀第六招：不亂服減肥藥，積極避孕

肥胖原因：讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一 頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部 和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關 鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避 孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新 型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種 僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

　瘦腿提臀第七招：用正確的姿勢走路

肥胖原因：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或 鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如 走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

對抗招數：正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不 要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟着吃不消 ，晚上回家還會腰痠背痛。