揭六個小祕訣 還你纖長性感美腿
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【導讀】:現在的瘦腿方法太多,究竟哪個有效,哪個木有效,也難辨真僞。但是小編必須要說,瘦腿必須要科學的去瘦,必須先由瘦小腿起,然後針對性的甩掉大腿贅肉。大方位塑造好腿形後,纔開始由外向內調理,迅速瘦下去,讓...
一、美腿按摩操(針對小腿)
1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微溼潤並有點暖和時,使用乳液、按摩油之類的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。
2.兩手微微包住腳踝,輕柔地按摩。
3.用手掌按壓,兩手往膝蓋方向上拉,按摩到膝蓋的部位時,用手指按壓膝蓋後方數秒。
4.抓捏膝蓋 將膝蓋的肉往上推。
二、睡前瘦腿操(針對大腿)
1.側睡在牀上,將身體躺直。
2.擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。
3.換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動,直到自己感受到大腿痠軟就可以停。
平時在家睡覺前可以做做,大概一個星期後你就會驚奇地發現你的大腿內側肉收緊了,線條更結實了。
三、基礎按摩(消除大腿腫脹)
1.坐在椅子上,右腿屈膝擡起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節;
2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝擡起,左手扶着腳掌,右手扶着腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
四、簡易瘦腿膜(從外擠掉大腿小腿部贅肉)
材料:大蒜3個,米醋20ml。
做法:大蒜去皮洗淨,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法:
1.清洗腿部,將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上。
2.裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15--20分鐘後洗淨腿部。
蒜泥敷在腿上,雙腿會感覺有些辛辣,但加上米醋的酸性,能使腿部的脂肪快速燃燒,迅速分解血管內的油脂。總的來說,這個方法能讓你迅速消除腿部多餘的脂肪。持續使用一個月,就能還你一雙芊芊玉腿。
五、炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)
這道菜的材料要求不多,做法也很簡單。
材料:西芹,百合,
做法:
1.把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。
2.一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味就可以了。
西芹脆,含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,而且對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。百合酥,略帶點苦味,清涼爽口,南方人通常這麼吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嚐到美味又能瘦腿,何妨不試試呢。
六、大棗五豆榨汁(美化腿部)
這款飲料也是從內幫助有效抑制腿部脂肪的生成,並美化腿部皮膚。長期飲用既健康又苗條!
材料:黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,大棗適量。
做法:
1.將原料混合在一起,放在清水中浸泡6~12小時
2.與去核的大棗一同裝入豆漿機網罩內,杯體中加水,啓動十幾分鍾後即成。
做法簡單,但效果卻不簡單的哦!
上述6個妙招看似凌亂,但實際是按照一定的科學順序排列的,快速瘦腿,先由瘦小腿起,然後針對性的甩掉大腿贅肉。大方位塑造好腿形後,纔開始由外向內調理,迅速瘦下去,然後用美食調理,讓腿部瘦美起來,這樣你就可以從容自信地穿短裙熱褲啦!
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