新一代GQ女郎宋紀妍 分享美腿翹臀祕笈
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【導讀】:想要擁有火辣身材都要付出代價,但是爲了能有效瘦臀翹臀,相信每位女性都願意努力的,下面就讓愛美網小編和你分享明星減肥瘦身方法,看看名模宋紀妍的美腿翹臀術,讓自己增添更動人的一面。
明星小檔案:
宋紀妍,GQ雜誌新科封面女郎的性感名模,本名瀋海欣(海星),擁有小曾愷玹之稱,因在陶晶瑩主持的《大學生了沒》擔任來賓,而逐漸走紅。繼《龍》港服嫩模周秀娜之後,臺灣易吉網特別邀請她爲臺服《龍》代言,並以《龍》八大氏族中唯美的千古女神“女媧”造型現身,拍攝一連串的平面宣傳照。
想要好身材,又缺乏意志力的人,真的要給自己震撼教育一下,去三溫暖走一趟吧!
有一次我陪媽媽和她的朋友一起去洗三溫暖,大家知道在三溫暖所有人都是坦誠相見,也會默默的注意其他彼此的身材,那一次我發現一些同年齡的女生,雖然很年輕,但屁屁和大腿都鬆鬆垮垮的,我很怕自己也是肉鬆一族,心裏大喊:我不要啊。
於是我天天猛練臀部。這招很有用,臉朝上平躺在牀上,用力的縮緊屁股,然後放鬆,這樣一縮一緊,每天睡前做200下,屁屁的微笑線會往上提,防止外擴,骨盆也會變窄,臀部的線條會圓又挺,小的很立體。
每天快走也超有用的,不只屁屁會更緊,大腿,尤其是後腿也會很緊實,我大概一個禮拜會走個三~四次,每次30分鐘到1小時。現在的新家有健身房,我會利用跑步機,但我不用跑的,那會很容易長蘿蔔,我是用快走的方式,然後記得走的時候上半身一定要挺,屁股一定要夾緊,全身要像行軍那樣有點緊繃,才能練到該練的部位。
我不是在跑步機上跑,是用快走,這樣纔不容易有蘿蔔腿。當然,穿着可以提臀跟機能的美腿襪走更好,也不易腿痠。
接下來,兩個有點好笑的動作,可以同時練腰和手臂…..我怕腰粗,所以趁快走時,順便轉動一下腰部;還有邊快走,邊平舉伸展雙臂,手掌打開。
我的手也不會休息,會順便做些消蝴蝶袖的運動。
不過我想我的手臂比較少贅肉,是因爲吹頭髮吹出來的,我是超長髮,又有自然捲,每天都至少要花一小時,才能把頭髮吹乾、吹直,常常吹到手很酸,脂肪也很難囤積吧。
在邊走的時候上半身也不能放鬆,腰要打直,屁股夾緊。
讓很多女生煩惱的小腹,我以前是靠每天做100~200下的仰臥起坐來維持,但是現在不行了…不知道當初是哪來的毅力,哈。
我發現其實只要”不吃冰”,就會差很多!!小腹一冰,脂肪就會想要去保護,就容易堆出肉肉。我是容易胃突的人,不吃冰以後小腹跟胃都不會在鼓鼓的。所以老人家說的話,女生不要吃冰,還是要聽一聽的囉。
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