大象腿會遺傳嗎 大象腿是怎麼形成的
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【導讀】:所有的女生都不希望自己擁有一雙大象腿,但是有一部分人天生腿就很粗,那麼腿粗是不是可以遺傳呢,大象腿究竟是什麼原因導致的,下面就和小編一起來看看吧。
大象腿可能確實與基因有一部分的關係,不過並不是所有的大象腿都是遺傳導致的,女生腿變粗的原因有很多,而遺傳只是其中的一個方面。
腿粗與父母遺傳有關係的,還可以見於長期的進食高脂肪食物多,運動過少等引起了脂肪堆積,形成了腿粗,影響了身體的美觀,一般無特效的方法減肥的,所以需做好心理準備。關於腿部減肥的話,可以適量多跑步、局部按摩等運動,都是有幫助的,飲食上也要均衡有規律,每餐不要太飽,少吃零食,少吃高熱量、高脂類的食物,適量多喝水以促進代謝,儘量不要喝碳酸飲料,再就是運動上要堅持下去,運動堅持下去纔有效。
1、全身性的肥胖,這真是個悲傷的事實。一般來說全身性的肥胖,主要原因無外乎就是:吃的毫無顧忌、平時幾乎不運動、還有着不好的作息習慣與生活習慣(注意:如果是遺傳性或激素失調這類除了就醫沒任何辦法)
2、無論是吃飯前還吃飯後都保持長時間的坐着,造成脂肪堆積在下半身,使本來不胖的人有了與身材不成比例的難看的大象腿。或者平時長時間的穿高跟鞋、習慣性地蹺二郎腿,此舉會讓小腿長時間的處在緊張的狀態下,血液不暢,使堆積毒素、變腫。
3、不挑食物的隨便吃,什麼都吃。不管食物中含有多少熱量,多少脂肪全都不在乎,於是,那些脂肪就全部累積了下來,就造成了大象腿。除此以外,缺乏運動也是非常關鍵的因素,運動能夠消耗掉我們攝入食物的熱量,而不做運動就無法消耗掉人體多餘的熱量從而導致肥胖。
4、錯誤的走路姿勢,例如踢着走、壓着腿走等不好的習慣都會造成腿部的肥胖。那麼有哪些方法可以告別大象腿呢?通常我們可以採取有利於瘦腿的運動,例如騎自行車,騎自行車的時候往往需要我們用腿部的力量去蹬腳踏板,因此在這個過程中能夠很好的起到瘦腿的作用。
一、倒踩腳踏車。倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
三、半蹲擺腿式。半蹲擺腿式像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
四、弓箭步式。弓箭步式加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
五、側擡腿式。側擡腿式很常見的瘦腿動作。要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效!
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