蝴蝶骨是天生的嗎 蝴蝶骨怎麼練出來
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【導讀】:蝴蝶骨是指背部上面兩塊突出的骨頭,因爲像蝴蝶的翅膀而得此名,很多人把蝴蝶骨看做是好身材的象徵,那下面就和小編一起來看看怎麼樣練出性感的蝴蝶骨吧。
擁有蝴蝶骨是一件讓人十分羨慕的事情,蝴蝶骨作爲美背的一個標準是很多人夢寐以求的。有些人的蝴蝶骨是天生的,但其實蝴蝶骨也可以通過後天鍛煉出來。
肩膀以下,分居在後背兩側,左右對稱的兩塊兒肩胛骨,就是蝴蝶骨的真身了。誰都有這兩塊兒骨,但不是誰的都稱得上蝴蝶骨……如果後背贅肉過多,就會被埋沒,穿露背不美,性感指數也down down down。
蝴蝶骨能爲她們的背部增添一絲性感味道,甚至有人說“有蝴蝶骨才能叫美背”。大部分蝴蝶骨是天生的,極少數的人可以練出來蝴蝶骨,除非是動手術。純色露背上衣,越簡單就越能突顯蝴蝶骨的性感誘惑力,極簡的純色上衣與蝴蝶骨的立體對比明顯,聽說這樣的搭是直男喜歡的夏日裝扮之一哦!
側犁式:仰臥,完成犁式,把兩掌放在北部的中間位置。儘可能地把兩腿向右方轉動,伸直兩腿,正常呼吸,保持一段時間,呼氣,保持胸腔和兩肩靜止不動,儘量把雙腳轉向左方;伸直兩腿,保持一段時間之後還原。
弓式:首先,趴在地上,以腰部爲中心,上半身與下半身同時向上彎曲,雙腿微微叉開,直到雙手握住腳掌,如果做不到可以藉助瑜伽帶。讓重心落在腰腹中央。停留10-30秒。恢復臥姿休息,重複3次。
側弓式:完成弓式。身體滾向右側,用右側肩、腰部和大腿觸地,伸展腿部和胸部。身體回到正中,再滾向左側。兩側保持相同的時間。回到弓式,放開雙腿,放鬆。
穩紮穩打型:背部瘦身操
適合上班族的人羣,在辦公室或者沙發地板上都可以。中午飯後就可以進行,首先身體向下俯臥,肩部放輕鬆,雙手虎口交叉,放置在臀部上。具體做法是先收下巴,將上半身慢慢向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下,回到預備動作。上半身擡起動作每次堅持做20次,不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可過大,不能超過35度,那樣會傷到脊椎。只要堅持做上半個月就會有效果啦。
最見效塑形運動:頸後高滑輪下拉
背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近,顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許,可以運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組,每組20次,每組間隔兩到三分鐘。堅持一段時候後,你就會發現背頸部的贅肉就會慢慢緊實,呈現出迷人的蝴蝶骨。
最偷懶塑形法:向背內側夾緊雙肩
對於上班族來說定期去健身房可能時間不允許,還有一個懶人的辦法。即使你看電視的時候,也要隨時保持挺胸收腹,雙肩向背部的內側中心夾緊,然後放鬆,反覆的練習。每天堅持半小時,雖然效果沒有去健身房那麼有效果,但是每天堅持去做,蝴蝶骨也會慢慢的凸顯出來。以上就是小編爲大家分享的練出迷人蝴蝶骨的幾個實用的好方法,想要在婚禮上一展你迷人的蝴蝶谷,那就趕快行動起來吧。
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