蝴蝶袖手臂怎麼減 蝴蝶袖手臂是什麼引起的
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【導讀】:蝴蝶袖手臂是一種形容手臂很粗的說法,而且蝴蝶袖手臂一般很難瘦下來,一起來看看蝴蝶袖手臂怎麼減?蝴蝶袖手臂是什麼引起的?
蝴蝶袖的人可以多做瘦臂操來改善,瘦而美,還可以經常按摩手臂,瑜伽也是不錯的選擇。
一、做瘦臂操
手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓着毛巾兩端向前伸直與身體成90°,同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動,重複這樣的動作。每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的時候,稍稍把水的溫度調高些,沖洗手臂兩分鐘,再幫手臂做適當的按摩,直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是要小心,不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。
三、瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂儘量向上擡一些,再以肩爲中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈,連續3—6次。動作很簡單,居家的MM可以多做。
四、飲食上瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝水,喝溫水和熱水,避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以幫助血液循環,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂,還能瘦臉。在日常生活中留意小問題,你就比較容易瘦臂了。
手臂缺乏運動
工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成脂肪堆積,形成拜拜肉(又稱爲蝴蝶袖)。
上肢淋巴循環差
由於上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
坐姿不當
經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。
基因遺傳
後天的飲食和運動會影響人體體型,比如手臂的粗細,但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
提腿俯臥撐
美眉按住2個滑行盤,讓膝蓋着地,腳擡起和地面呈45度角,美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣,在慢慢放低美眉的身體。
滑腿下蹲
椅子放在背後,兩臂向後觸摸椅子邊緣撐住,美眉手指向外,雙腳踩住滑行盤,左腳想身體前方畫出,同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以後,在換右邊聯繫。
滑行盤眼鏡蛇式
美眉平爬在地面上面,雙臂向前伸直,美眉雙手在滑行盤上面按住,按住滑行盤向身體方向靠近,胸膛擡高,彎曲手肘,讓身體放低,繼續做5次往返後休息5秒。
屈臂練習
美眉手掌向前彎曲二頭肱,握掌虎口向前,彎曲二頭肱練習,每次擡舉一邊手臂,讓手臂彎曲練習,虎口對準自己。
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