4個瘦臂動作輕鬆擺脫蝴蝶袖
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【導讀】: 導讀:手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。今天就跟着小編一塊來學習這套簡單的瘦臂操吧。從此擺脫煩人蝴蝶袖,緊緻手臂show出來,魅力無人能擋。
導讀:手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。今天就跟着小編一塊來學習這套簡單的瘦臂操吧。從此擺脫煩人蝴蝶袖,緊緻手臂show出來,魅力無人能擋。1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
背挺直,雙手恢復,放在大腿外側,身體與小腿呈90度。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
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