運動+按摩瘦手臂 對抗蝴蝶袖
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【導讀】: 導讀:在夏季穿起無袖衣裳時,如果手臂胖胖的,加上鬆弛的贅肉像只蝴蝶翩翩飛舞,這可怎麼辦?有什麼瘦手臂的好方法呢?下面小編來爲你手臂粗壯的原因,找出應對方法,教你瘦手臂運
導讀:在夏季穿起無袖衣裳時,如果手臂胖胖的,加上鬆弛的贅肉像只蝴蝶翩翩飛舞,這可怎麼辦?有什麼瘦手臂 的好方法呢?下面小編來爲你手臂粗壯的原因,找出應對方法,教你瘦手臂運動和按摩,幫你對抗“蝴蝶袖”!粗手臂的“元兇”
原因1:時常搬重物
經常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三歲幼兒的媽媽,通常都是粗壯手臂的困擾者。因爲手臂過度出力,日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
應對方法:
減少長時間搬重物,如果是媽媽則儘量以推車代替雙手,或是抱小孩時最好採坐姿,避免手臂過度用力。而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉,同時搭配瘦身霜及按摩步驟,讓粗粗手臂早日恢復纖細。
原因2:過度肥胖
當一個人過度肥胖時,全身也就四處堆積脂肪,而手臂也會跟着變胖,若又是屬於魁梧型的身材,手臂看起來就更顯粗壯。
應對方法:
必須進行全身性的減重計畫,例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等,同時加強肩、手、背部位的線條修飾,使身型更爲纖細,手臂自然也會變細。
原因3:缺乏運動
如果手臂長時間缺乏運動,加上肌膚彈性不足,就會導致手臂產生鬆弛感,很多人將它稱爲「蝴蝶袖」。這也是許多上班族女性的困擾,因爲長時間坐着辦公,很少運動到手臂,再加上肩頸僵直,使得氣血循環不良,無法代謝體內老舊廢物,造成脂肪堆積在上手臂,一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。
應對方法:
上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操,同時也可以塗抹瘦身霜,以增加肌膚彈性與緊實,改善蝴蝶袖的困擾。
原因4:代謝循環能力差
上半身若代謝能力差,則手臂也可能顯得浮腫、鬆弛。
應對方法:
針對手臂部位施以穴位按摩,可促進體內水分排除,同時減少鹽分攝取,亦能防止水腫情形加重。
原因5:快速減肥
有些人快速減肥 ,例如三個月減去一、二十公斤,因爲脂肪快速消除,但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性,就會出現鬆弛現象。
應對方法:
多做一些手臂體操,以修飾線條或舉輕磅的啞鈴,使肌肉及肌膚更加緊縮。另外,搭配瘦身霜,讓肌膚增加彈性與緊實,逐漸告別鬆弛的困擾。
手臂緊實操
功效:鍛鍊手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,並有美化身體線條的功能。
1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。
2.兩手肘彎曲,向後伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重複步驟1~2的動作十次。
Tip:記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟着後仰。可根據個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
消除蝴蝶袖按摩
功效:利用摩擦按摩的方式,消除手臂贅肉,同時還能緊實手臂鬆弛的肌膚,告別蝴蝶袖的困擾。
1.將瘦身霜塗抹在雙手上,左手伸直,右手掌從左手手臂內側,由手腕處開始,由下往上推,一直到肩膀。
2.接着,左手臂轉到外側,右手掌從左肩頭開始,由上向下推,一直到手腕。換右手,重複同樣步驟,兩手交替進行五至十次。
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