瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖
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【導讀】:夏季到了,你還因爲肉肉的手臂而不敢穿無袖嗎?下面一起來學學瘦手臂小妙招,5個動作幫助你快速瘦手臂。只要堅持就一定會有效果,有需要的MM快來看看吧。
妙招一:舉啞鈴
要知道舉啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,如果沒有啞鈴,可以使用一個大大礦泉水瓶裝滿水來做,雙手舉起礦泉水瓶至頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅持幾秒鐘之後再放下來,每組做20次,每天堅持做3組。
妙招二:拍球
可以找個籃球來拍一下,但是每次要堅持半小時以上,如果你第二天覺得手臂開始痠痛的話,那就說明脂肪開始在燃燒了哦,雙手要輪流的拍哦,這樣才能達到減肥的目的。
妙招三:划槳
每天在家可以做一些划槳動作,並且每次堅持20分鐘,等手機開始覺得酸酸的時候就見效了,並且一定要堅持2個星期以上,短時間內是看不到效果的哦。
妙招四:拉彈簧
可以找一些輕量級的彈簧,就是那種很輕鬆就可以拉直的,每天沒事的時候可以拉上幾分鐘,不知不覺中就能鍛鍊手部肌肉,讓你達到瘦手臂的效果。
妙招五:洗澡按摩
在做完運動之後,身體需要得到放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉,因此洗澡按摩能夠緩和你手臂的曲線,手臂上的肉肉也會更加結實,不會出現鬆垮的現象。
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