蝴蝶骨好看嗎 蝴蝶骨和駝背的區別
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【導讀】:蝴蝶骨是當下被用來評論一個人背美不美的標準,而且很多明星都有蝴蝶骨,一起來看看蝴蝶骨好看嗎?蝴蝶骨和駝背的區別?
蝴蝶骨好看,但是不要過瘦,就會顯得很畸形,所以減肥要節制。很多女性美體時會忽略背部,認爲那是很少被人看到的部位。但隨着露背裝的盛行,你不鍛鍊背部,怎行?而評判背部美的標準就是蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見。
蝴蝶骨和駝背的區別是蝴蝶骨更好看,駝背會顯得人體的儀態不好。所謂蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨,纔敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨,方法並不難每天抽出一點時間做做背部運動,不但能讓背部線條重回緊緻,還能順道減減壓。
駝背會影響從脖子根到後背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導致弓背現象。駝背病常常不會疼痛,但會限制個人日常活動的能力,比如從座位上站起來,取物和彎腰。有些駝背是由脊椎骨折引起的,這種脊柱彎曲被認爲是不可矯正的,但是,只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數情況下,骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的,總之,瑜珈被認爲是在任何年齡都可以開始的安全療法。
一、勇士三式
step1、雙腳併攏站立,將重心移到左腿,右腿向後慢慢擡起;
step2、同時,身體向前傾,直至身體與右腿均與地面平行,雙臂平行向前伸直;
step3、收緊小腹,保持此姿勢同時,做3~5次舒緩的深呼吸。
二、側撐式
step1、起始姿勢爲下犬式,雙腳併攏,大母腳趾加緊。右手向左靠攏,至瑜伽墊的中上方;
step2、身體向上翻轉90度,身體朝向右側,右腳跟着地,右腳稍稍彎曲以輔助身體平衡;
step3、將左臂慢慢擡起,並向正上放舉起。保持該姿勢舒緩地呼吸5次。
三、平板式
step1、起始姿勢同樣爲下犬式,前臂緩緩放下並貼於地面,雙腳略微打開,手肘呈垂直狀,身體儘量保持呈直線。
step2、保持該姿勢舒緩呼吸5次。
四、站立,挺直腰身。
雙手放在身體兩側。用手臂的力量將左臂慢慢向斜後方擺動。達到最大限度後,保持這個姿勢數秒,然後恢復到原來的姿勢。重複練習10次,再換右手重複練習。
五、坐在椅子的三分之一上,挺直上身,擡頭挺胸。
雙肩略微向後長,讓背部的肌肉變得緊實。保持這個動作數秒,然後放鬆,再重新練習。這個動作可以在工作累了的時候練習,當做舒緩動作,簡簡單單就能瘦出美背。
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