孕媽看奧運的4大注意事項 不宜久坐！

【導讀】：里約奧運會熱火朝天的，孕媽媽們也心潮澎湃想要看奧運會，不過一定不能久坐，而且在電腦電視面前待時間長了，不利於胎兒發育。

爲了好好過把奧運癮，再加上天氣炎熱、行動不便，懷孕8個多月的小劉提前休起了產假，準備一心在家看奧運會。但專家提醒，準媽媽看電視、電腦時間太長，久坐不動或情緒激動，不利於胎兒發育。

　　孕媽看奧運的4大注意事項

醫生介紹，大家關注奧運會的心情可以理解，但爲了自己和寶寶的健康，準媽媽們要特別注意健康。

一是看電視、電腦時間不要太長，雖然電腦、電視運行時周圍產生的電磁輻射，遠低於我國及國際現行衛生標準要求的數值，射線含輻射量輕微，不構成什麼危害。但長期少量輻射的積聚作用對胎兒健康的不良影響是不容忽視的，特別是對第一至第三個月胎兒的危害最大。

二是不能久坐不動，懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛，如果長時間保持同一姿勢，腰痠背痛的症狀將會加劇。

正確坐姿：坐着看奧運是最常有的姿勢，孕媽在坐着時，腰部儘量挺直，後面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要儘量往裏坐，後背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液循環。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。

三是情緒不宜過於激動，孕婦情緒可影響胎兒發育，妊娠期間母親的喜怒哀樂，給胎兒帶來的影響是明顯的。例如準媽媽情緒激動時，胎動明顯增加，最高時可達平常的10倍。如果激動時間延長，往往會影響胎兒發育。

第四，醫生建議，女性懷孕期間應儘量少看電視，更不可長時間、短距離、對準熒光屏收看。早孕階段的準媽媽，最好不看。如果要看，應每隔一段時間起來活動一下，有水腫的準媽媽，坐時可將腳部墊高，讓足部靜脈迴流順暢。此外，看比賽時，準媽媽要保持情緒安定，心情愉悅，這樣纔有利於胎兒的健康成長。

　　小編溫馨提醒

孕婦不宜久坐看奧運，應適當站起來活動一下身體！適量運動還可以緩解腰痛哦！

在懷孕期間，準媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼，簡單的運動也能在看奧運時進行，比較適合準媽媽的運動是孕婦瑜伽，這項運動有利於增強腰背部肌肉的力量。做瑜伽時，要注意動作輕柔，一些激烈的動作要避免，而且不能太累。

可以做的孕婦運動有：孕婦瑜伽、孕婦體操、散步等。

說了那麼多，不如一起來看奧運！需要提示一點，里約時間與北京時間有11小時的時差，孕媽需要選擇適合是賽事時間進行觀看，避免熬夜或是過度勞累！安心健康觀看比賽，增加生活樂趣纔是最重要的！