母乳不足怎麼下奶吃什麼

母乳不足怎麼下奶吃什麼？很多年輕的媽媽，都會遇到餵奶期間，奶水不夠的問題，有些媽媽會讓寶寶一頓吃少點，留着下蹲吃，但是沒吃夠孩子肯定會哇哇大哭，其實媽媽對於這個問題也很頭疼，那麼母乳不足怎麼下奶吃什麼呢？

母乳不足怎麼下奶吃什麼1

花生

是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作爲零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。

媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，小編所說的花生是水煮花生，而不是油炸或曬乾的花生哦!

絲瓜

不僅僅屬於一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質寒涼，很適合用來幫助媽媽們進行通乳。如果媽媽們在母乳餵養的時候發現自己的乳房有炎症，產生了包塊，乳汁分泌不暢，那麼食用絲瓜來治療就是再好不過的啦!

茭白

是非常美味並且兼具營養的一種食物，其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質，都是很適合用於幫助產婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。

湯水

都說吃什麼補什麼，乳汁屬於汁水的一種，最直接的催乳的辦法，其實就是媽媽們多喝一些湯湯水水啦!媽媽們可以根據自己喜歡的口味來飲用一些通乳下奶的湯湯水水，譬如花生燉豬腳湯，鯽魚湯，山藥燉母雞湯，或者是清燉烏雞湯，酒釀蛋花湯等，效果都是很不錯的。

媽媽們同時也要多加註意，不能喝一些含有麥乳精等麥芽成分的湯水哦，它們非但不會幫助您催奶通乳，相反的，其反而會使您奶水分泌更不通暢呢!

母乳不足怎麼下奶吃什麼2

如何判斷是否奶水不足

1、哺乳的間隔時間寶寶吃飽以後應該能睡2 - 3 個小時，或者隔兩三個小時再吃下一頓，這是正常的。如果剛吃完奶，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

2、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後，特別高興，要玩一會，這也是他吃飽了的表現。

3、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說明奶水不夠。

4、最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時，如果體重至少比出生時增長600克左右，這說明奶水是夠的。

奶水不足吃什麼下奶

1、醪糟蛋花

原料：醪糟(超市買的現成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)

做法：

1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用;

2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了);

3、再次等水沸騰出鍋;

4、按個人喜好加適量的白砂糖。

2、木瓜燉燕窩

原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶

做法：

1、木瓜洗淨，從上邊1/3處橫着切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)，挖淨中間的籽;

2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以扎進兩個牙籤起固定作用)，放在盤中;

3、放進鍋中，大火開鍋後轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。

3、鯉魚湯

原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許

做法：

1、鯉魚洗淨，身上劃幾刀備用;

2、鍋中到入油，油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃(煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透);

3、魚的'兩面都煎好後，直接從暖壺向鍋裏倒熱開水，水沒過魚就成(一定要用熱水，因爲用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利於奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記!!!!);

4、加好熱水後，放入薑片。蓋上鍋蓋，大火煮沸後改中火燉40分鐘，湯就成白的了;

5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了

4、豬蹄湯

原料：豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、鹽少許

做法：

1、鍋中放入冷水，水開後將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生後撈出;

2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉1。5小時，加入花生(黃豆)再小火燉1。5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

5、排骨湯

原料：豬排骨(排骨腔骨均可)5、6塊、姜5片、鹽少許

做法：

1、鍋中放入冷水，水開後將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生後撈出;

2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

注意：

1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水;

2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了;

3、母乳餵養一定要淡鹽;

4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。

母乳不足怎麼下奶吃什麼3

1、在這個時候，女性的身體是非常虛弱的，要及時的對各種營養物質進行全面的補充，最好是選擇豬蹄加入黃豆熬製成湯汁，每天早晚都要進行飲用，還可以用新鮮的鯽魚放入鍋裏，加入一定量的清水，熬製成美味的湯，這些對於奶汁的分泌，都有很大的幫助。

2、還要讓寶寶來對媽媽的乳頭進行吮吸，要把整個的奶頭都放到寶寶的嘴巴里面，防止出現冷空氣進入到腸胃道，引起吐奶的現象。

在每次餵奶之前，媽媽都要對自己兩側的乳房和雙手進行有效的清潔，防止出現細菌和病毒的交叉感染，同時選擇在固定的時間，採取熱毛巾外敷，來幫助經絡疏通。

3、在這個時期裏，女性還要保持樂觀的心情，一旦出現了生氣或者焦慮的心情之後，乳汁的分泌也會減少，不要吃那些具有回奶功能的食物，比如說山楂，麥芽以及韭菜，而是選擇一些其他的食材進行日常的加工，並且要減少調味品的使用。