孕婦最舒服的睡覺姿勢
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孕婦最舒服的睡覺姿勢,說到睡姿,那真是五花八門,什麼樣的都有。有人是側着睡的,有人是躺着睡的,還有人是趴着睡的,但這些都是很常見的姿勢。下面分享孕婦最舒服的睡覺姿勢,
孕婦最舒服的睡覺姿勢1
妊娠期,孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長髮育有着重要的影響。
隨着肚子越來越壯觀,準媽媽的睡姿應該有所變化:
妊娠早期(1-3個月)
怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月)
注意保護腹部!妊娠中期腹部已有隆起,這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿
妊娠晚期(8-10個月)
臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
但不宜採取仰臥位,因爲仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心,且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。
如果出現上述情形,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的,不過爲了寶寶着想,準媽媽習慣就好啦!
孕婦最舒服的睡覺姿勢2
第一時間段(1-3個月)
第一個時間段也就是指孕早期的時候,在這個期間,胎兒的發育還比較的`緩慢,仍處於母體的盆腔之中,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
第二時間段(4-7個月)
第二個時間段指的是孕中期的時候,隨着胎兒的發育,孕婦的腹部會逐漸的凸起,此時孕婦要注意保護腹部,避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,孕婦睡覺的正確姿態就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
第三時間段(8-10個月)
第三個時間段就是指懷孕的晚期了,這個時候孕婦的睡姿要特別的注意,睡覺的姿態對孕婦本身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋;
能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給;
給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
孕婦最舒服的睡覺姿勢3
孕婦睡覺的正確姿態 孕中期睡姿仰臥危害大
孕婦睡覺的正確姿態
懷孕後,大部分孕婦的睡眠質量有所下降,還有部分孕媽媽因爲不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種,而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實,左側臥是孕婦的正確睡姿。
一般來說,在孕初期,對於孕婦的睡姿並沒有什麼太多的要求。因爲在這一時期,孕婦的體形或者是身體狀況都沒有太大的變化,因此可以按照自己的心意選擇喜歡的睡姿。當然,如果想要讓寶寶更好的發育的話,那就應該選擇左側臥的姿勢睡覺。
一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反,隨着孕周增加,子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓;
子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側臥位睡姿,能減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。
人的睡姿一般有仰、側、俯臥三種,對於常人來說,只要睡得舒服,無論哪種睡姿都無關緊要。但是,對於孕婦來說,睡姿不對可能會影響胎兒的發育。
1、仰臥
仰臥睡姿對於孕婦來說,並不是算是最好的選擇,而且到了孕中期以及孕晚期的時候,仰臥睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因爲懷孕之後變化的主要是子宮部位,如果仰臥睡覺的話,必然會對下肢造成壓迫,從而影響到整個身體的健康。因此,孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。
2、俯臥位
很少有人會採取這樣的睡姿,對於挺着大肚子的孕婦來說,這樣的睡姿既不現實也不可能。
3、右側臥
懷孕期間,如果長期採取右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
4、左側臥
左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿,這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
不同時期睡姿有所區別
妊娠早期(1~3個月) 隨意
子宮仍在盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡眠姿勢,但應改變以往的不良睡姿,如趴着睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要,應該採取左側臥位。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉;
血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
注意:
妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈,眼前發黑、心慌、噁心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀,即患上孕期仰臥位綜合症。
除了睡姿之外,其實還有很多因素會影響到準媽媽們的睡眠狀況。比如總是睡不着或者是睡不安穩,其實都是孕婦睡眠質量不佳的表現,也會影響到孕婦的健康狀況。那麼對於這一問題,應該怎麼辦纔好呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!
1、睡眠時間
首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右爲佳。午睡則在0.5-1小時最佳,以休息好爲主。水腫嚴重的孕婦,睡覺時可在腳部墊一個枕頭,有利於血液迴流。
2、睡姿選擇
孕中後期的最佳睡姿應該是左側臥位,不可選擇仰臥。女性懷孕以後,子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右,再加上羊水、胎兒的重量,可達到6000克,子宮的血流量也相應增加。
如果經常仰臥睡,子宮後方的腹主動脈將受到壓迫,影響子宮的供血以及胎兒的營養,同時還可能影響腎臟的血液供應,血流減慢,使尿量也隨之減少,孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質,不能及時排出,可引致妊娠中毒症,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕婦仰臥睡覺,還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使迴流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期,孕婦如果常仰臥睡,子宮也可壓迫輸尿管,使排尿不暢,容易發生腎盂腎炎。
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