什麼樣的姿勢睡覺是最好的

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什麼樣的姿勢睡覺是最好的，睡眠對於人們來說非常重要，充足的睡眠才能保證工作的效率，而有效的舒服的睡姿能夠加快入睡，那麼你知道什麼樣的姿勢睡覺是最好的嗎。

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普通人皆宜的睡覺姿勢--側臥：

一般普通人，指身高體重比較標準的人士，比較科學的睡眠姿勢是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

肥胖人士儘量選擇--仰臥。

胖子比較適合仰臥睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。胖人如果想普通人側睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫，不利於身體健康。

最能放鬆身心的姿勢---左側臥

一般來說，最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側臥，當向左邊側臥時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防鬆。但是不宜長時間的左側臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

促進安眠的姿勢--仰臥。

一般認爲向上仰臥着，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐着沉重的頭部和內臟器官，承受着重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺着仰臥睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲着入睡，容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。

適合嬰兒的睡姿--側臥。

側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆，是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶，側臥時即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。

腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰臥和側臥。

腰椎間盤突出者一般以仰臥和側臥位爲宜。另外仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，還有就是日常生活中應多睡硬板牀，睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。

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右側臥

切忌趴者睡和蒙被睡

睡覺以搣南北攠方向爲好

臥佛式

身體向右側，自然微曲。頭部右半側，耳朵剛好不淹沒爲度。右手上彎放在臉部下方。不一定要貼着臉。右腿半直，左腿彎曲跨在右腿之上（前）。左手自然放在左腿大腿上或前方。嘴巴微開，舌頭尖輕輕頂住上顎。臨睡輕度腹式呼吸。

適合年輕到老年的男女。睡得着時，這個姿勢可以整夜不翻身。

睡不着時

1、不會感到累，不需要不斷的變換睡姿，影響旁人的睡眠。

2、保持這個姿勢同樣可以達到睡覺休息的目的，確保第二天的精神。

其實睡覺的時候怎樣舒服就怎樣睡，睡不着纔會有這個問題。睡不着又一定要睡。這個姿勢最好。

每個人每天約有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡覺與地球磁場方向一致，即搣南北攠方向（頭北腳南）爲好。

我們知道，人類生活的地球是個巨大的.磁場，其磁力線由北極經地球表面而進入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那麼地球磁場的磁力就成爲人體生物電流的強大阻力。可是人體要爲恢復正常運行達到新的平衡狀態，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。

若是睡覺方向爲搣東西攠向，機體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態縈繞於周身，導致體溫升高，則氣血運行就會出現失常，產生病態，通常呈現出頭昏、煩躁、失眠、頸椎痠疼等症狀。

若採用搣南北攠睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態，人體內的生物大分子排列則爲定向排列，這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減

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安靜怡然。安靜怡然的睡姿就是大家通常是理解的恬靜的睡姿，一般在入睡之後呼吸勻暢，少翻身、少動靜、無夢話，從面部看上去睡得很甜美。有這樣睡姿的朋友往往好運氣常伴身邊，在工作生活中會得到大家的幫助，有利於自身的發展，尤其對於女生而言往往天生麗質，有嫁入豪門之兆。此外，這種睡姿的朋友們健康方面比較良好，自身免疫力較高，不容易受到病痛的侵擾。

龍臥。古時候的人十分講究“睡如弓”，其實就是指側臥。這種睡姿對人產生的運勢最好，不管左側臥、右側臥，只要是如弓般臥着睡覺最好。這種姿勢在風水學中稱爲“龍臥”，蜷曲着睡覺的人生來就精力充沛，做事能力突出。因此他們的命運很好，註定就是享福之命。