孕期正確的睡覺姿勢是什麼
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孕期正確的睡覺姿勢是什麼,只要懷過寶寶的朋友都應該會知道,每天到了晚上都是很痛苦的事情。尤其是肚子變得越來越大之後,不管怎麼睡都會很難受,看看孕期正確的睡覺姿勢是什麼。
孕期正確的睡覺姿勢是什麼1
1、孕早期
在孕早期的時候,孕婦睡覺主要是以舒適爲標準,這時胎兒主要還是發育的階段,胎兒的體積比較小,可以選擇仰臥或者側臥,但是不能夠選擇趴着睡覺。
2、孕中期
在孕中期時最好選擇左側臥的姿勢,因爲到孕中期腹部已經開始有輕微隆起,爲了保護胎兒的發育,可以選擇側臥的姿勢,能夠防止孕婦的腿部出現水腫,也能夠預防出現下肢靜脈曲張和出現痔瘡。
3、孕晚期
孕晚期時胎兒的基本情況已經穩定,胎兒的體積比較大,韌帶也會變的比較鬆,最好是選擇左側臥的姿勢,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
但不宜採取仰臥位,因爲仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心,且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。
孕期正確的睡覺姿勢是什麼2
1、孕婦的正確睡姿
準媽媽的睡覺姿勢會直接關係到自己和胎兒的身體健康,所以懷孕之後應該保持正確的睡姿。準媽媽在懷孕初期,身體變化不會很大,所以胎兒在子宮裏的發育仍是在母體盆腔內,外界的任何壓迫都不會很重,所以這時候不必過分的強調睡姿,只要自己睡着舒服就行。
孕婦到了孕中期和晚期,就要採取自己合適的睡姿了。一般情況下,我們的心臟在左邊,所以平常睡覺的時候一般最好是右側臥,但是對於準媽媽來說最好是左側臥。
因爲隨着孕期的增加,子宮是不斷增大的,到了後期就會佔據整個腹腔,這樣會都這樣會使周圍的組織器官受到擠壓,子宮在一定程度上就會向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態。這種情況會使得胎兒慢性缺氧。
所以孕婦最佳的睡姿就是採取左側臥,它能夠減輕子宮的右旋轉,並且能夠緩解子宮的供血不足情況,對胎兒生長和發育以及孕婦的身體健康都是非常有利的。
2、孕婦爲什麼要採取左側睡姿
準媽媽都知道,睡覺的時候最好是採取左側睡姿,但是並不知道,這種睡姿具體好在哪裏,接下來我們就瞭解一下孕婦採取左側睡姿益處。
首先,孕婦採取左側臥睡,在某種程度上可以減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫,這樣可以維持子宮動脈的血流量,能夠提供子宮生長髮育所必需的營養物質,所以能夠在很大程度上保證胎兒正常發育。
其次,孕婦採取左側臥睡,還可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,這樣就會增加回到心臟的血流量,可以改善腎臟血流量,改善腦組織的供血,血液共給充足就會避免或者是減輕妊辰高血壓綜合徵的發生。
再次,在懷孕晚期,子宮會呈現右旋轉的狀態,左側臥睡可以改善子宮的右旋轉程度,這樣就能夠減輕子宮血管張力,改善子宮內胎兒供氧狀態,非常利於胎兒生長髮育,還可以減少胎兒死亡率,特別是在胎兒發育遲緩時採取左側臥睡,可使治療取得更好的效果。
3、孕婦的睡姿有哪些
對於我們一般人來說,睡覺可以隨心所欲,只要睡的舒服,無論哪種睡姿都最好的,但是對於懷孕的準媽媽來說,睡姿不對可能就會影響到胎兒的正常發育。
(1)仰臥睡
好多人都喜歡這種睡姿,但是如果懷孕後採取這種睡姿,那麼膨大的子宮就會壓迫到下腔靜脈,影響到血液循環,有可能還會發生下肢水腫的現象,造成大腦缺氧,缺血,所以孕婦千萬不能採取仰臥的睡姿。
(2)右側臥
女性懷孕初期可以採取這種右側臥睡覺的方式,但是如果到懷孕中期或者是後期就不應該採取這種方式了,因爲右側臥的睡覺方式會使子宮不同程度地向右旋轉,從而造成韌帶和系膜處於非常緊張的狀態,影響胎兒血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重的時候,會引起胎兒死亡。
(3)左側臥
女性懷孕後期最好是採取左側臥睡姿,這也是最佳的睡覺姿勢,這樣的睡姿使右旋轉的子宮轉向直位,在某種程度上可以起到糾正胎位的作用,而且還能避免子宮對下腔的靜脈壓迫,改善胎盤的血供應量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,特別有利於胎兒的生長髮育。
4、孕婦懷孕中晚期的正確睡姿
女性懷孕後都會有心情焦慮的情況產生,並且會有睡不着或者是睡不穩的情況,尤其是懷孕中晚期,更要採取正確的睡姿才能確保孕婦和寶寶的`安全。
懷孕中期,應該保護好腹部,避免外力的傷害,如果孕婦的羊水過多,就要採取側臥的姿勢睡覺,這樣可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺到下肢沉重,也可以用枕頭稍微擡高下肢,這樣可以促進血液循環。
在孕婦懷孕晚期,這時候的睡姿尤爲重要,它會直接影響到自身和胎兒的安危,所以應該採取左側臥位,採取這種睡覺姿勢的最大好處就是,能夠最大可能地糾正增大子宮的右旋,而且能夠減輕子宮對於腹主動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,而且還可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,對胎兒生長髮育提供所需的營養物質。
總之,孕婦懷孕中晚期,最正確的睡姿就是左側臥睡,這樣能夠最大可能的保護自己和胎兒。
5、雙胞胎孕婦的正確睡姿
懷上雙胞胎是一件非常幸福的事情。這樣一下子就可以擁有兩個寶寶。所以雙胞胎孕婦應該受到更多的關注和關懷。在平時的營養中一定要飲食均衡,還要多補充葉酸,同時也要注意勞逸結合,不能幹重活及重物,並且要定期的體檢,當然雙胞胎孕婦的正確睡姿也是孕婦非常關注的事情,那麼雙胞胎孕婦正確睡姿是怎樣的呢,接下來我們就瞭解一下。
因爲準媽媽懷的是雙胞胎,所以比一般的媽媽肚子都會稍微大一些,而且胎兒對媽媽的各個器官的壓迫感,也會比其他的媽媽感覺更要強烈,所以更要選擇合適的睡姿。
當然平躺的仰臥和右側臥都是對雙胞胎媽媽不好的,這樣的睡姿都有可能導致胎兒供血不足,甚至會危及到孕婦生命危險。這兩種睡姿還有可能引起孕婦的腿部浮腫。
雙胞胎媽媽最好採用左側臥睡覺方式,因爲這樣的方式可以預防以上這些危險的發生,而且左側臥睡,能夠有利於寶寶呼吸順暢,攝取更多的營養,如果平時怕自己在睡着的時候,不能很好的採取這種左側臥,可以在腰部的地方墊個抱枕,這樣就可以保證自己可以向左側臥睡。
總體來說孕婦睡覺的過程中,想要避免不舒服的感覺,建議按照上面的方式去操作。同時期間需要注意的就是,不要頻繁有翻身的情況,否則對胎兒的睡眠會帶來一定的影響,從各個方面來說,還是採用側臥的姿勢睡覺效果會更好一點。
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