隱匿在職場笑容背後的抑鬱
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隱匿在職場笑容背後的抑鬱,現在生活中容易得抑鬱的人實在是太多太多了,生活壓力,工作壓力等等都會讓一個人出現抑鬱,怎樣預防抑鬱症,下面看看隱匿在職場笑容背後的抑鬱。
隱匿在職場笑容背後的抑鬱1
笑容背後隱藏着沮喪
微笑型抑鬱患者的人共同之處是,他們不願意說話,不願放棄尊嚴,從而進入了一個惡性循環。他們似乎沒有什麼可做的,微笑,甚至給人以快樂和溫暖的錯覺,但往往在他們內心深處感到沮喪和悲傷。大多數時候,他們的笑聲不是發自內心的,而是因爲“工作需要”、“面子需要”、“禮儀需要”、“尊嚴和責任需要”等等。
“微笑抑鬱症比普通抑鬱症更有害。”楊甫德表示患者對面容和責任感微笑,但他們有負面情緒。當壓力如此巨大以至於他們再也無力承擔壓力時,他們的反應是巨大的。他們可能會從一個非常自信的人變成一個非常低劣的人,甚至懷疑他們在各方面的能力。特別是那些似乎很開心並且不在乎的人,實際上只是潛伏着壓力,人們常常忽略了他們情緒的發泄。
隱性抑鬱症除微笑抑鬱外,還包括嗜睡症抑鬱、躁動抑鬱和強迫症抑鬱。睡眠抑鬱症的特點是嗜睡。症狀在睡眠的前兩三天消失,但隨着時間的推移,症狀越來越明顯,睡眠時間越來越長。這種睏倦是對現實的潛意識逃避。易激抑鬱的顯著特徵是容易生氣。它的本質仍然是抑鬱。它也反映了患者對現實的不滿和他們試圖擺脫現實的態度。強迫症抑鬱症患者常有肌肉痛、頭痛、背痛、胃痛、心悸、神經衰弱、尿頻、睡眠不良等症狀,經各種檢查無明顯器質性病變。這些病人無意識地試圖用肉體的痛苦來代替精神的痛苦,希望得到同情和關注。
多發生在白領階層
美國心理學家史培勒說:“這種疾病傾向於攻擊最雄心勃勃、最有創造力和最嚴肅的人。”
北京大學第六醫院範肖冬博士說,近年來,中國人的精神疾病一直在上升,我們已進入“人人的時代”。2009年的一項調查顯示,中國職業人羣的抑鬱和焦慮情緒更嚴重,超過50%的人有不同程度的抑鬱症狀。
文獻表明,在我國,“微笑抑鬱”主要發生在白領中,他們中的許多人是辦公室工作人員、企業經理或技術人員,男性多於女性。有些人誤認爲抑鬱症沒有面子,認爲抑鬱症的早期症狀會很矛盾,認爲只是心情不好。當軀體症狀,如疼痛、頭暈、頸肩疼痛、失眠、疲勞等,往往被誤診。
很多白領工人都有失眠,大多數人認爲這是吃得不規律,累了,就不會想到和抑鬱有關。事實上,睡眠障礙是抑鬱症的主要症狀,據統計,77。24%的抑鬱症患者存在失眠。但許多患者被診斷爲神經衰弱、神經症、自主神經紊亂等。
抑鬱症和心血管疾病的合併症率也很高。精神壓力可導致或加重冠心病患者的心肌梗死和心律失常;心血管疾病患者抑鬱的風險也很高。超過40%的心臟病診所患者存在心理問題,45%的急性心肌梗死患者有抑鬱症。該疾病的診斷標準。
用嘮叨來宣泄壓力
範肖冬認爲抑鬱症患者首先要有適當的自我評價,既不能自我貶低,也不能盲目自大,以便做出適當的自我評價。其次,要培養良好的社會適應能力,與周圍環境和人和諧相處,不要過於敏感、極端甚至憤世嫉俗。只有這樣,我們才能積極降低面對惡劣環境和遭受打擊的機會。此外,我們應該加強心理承受力,包括逆境、繁榮、驕傲和挫折。
那些有興趣的人也可以讀一些心理書籍,以提高他們對心理健康的理解,不僅能在出現問題時對自己進行啓迪,而且幫助他人。最後,如果你覺得自己處於過度的心理壓力之下,那麼試試宣泄法宣泄法。心理學家認爲,這可以釋放內心的壓力,但我們應該注意不要每天嘮叨,否則周圍的人會厭倦傾聽,但容易造成新的人際問題,更影響嘮叨者的情緒。
目前,我國精神疾病已超過心腦血管疾病、呼吸系統疾病和惡性腫瘤,佔疾病負擔的1%。“抑鬱並不可怕。”範肖冬認爲,抑鬱症是所有精神疾病中最具突破的一種,被稱爲精神病學感冒,只要及時干預,大多數都能治癒。
然而,不適當的治療感冒會導致肺炎,抑鬱可能導致自殺。範肖冬提醒大家不要累積不良情緒,學會表現軟弱,學會與信任的人交談,同時堅持鍛鍊。運動中的人們體驗到釋放一種“快樂因子”的內在咖喱肽,這是一種天然的抗抑鬱藥物,可以讓人感到快樂。但是內在的咖喱肽只能在人體內保存2到3天,所以一定要運動很長時間,讓微笑和快樂從心底流露出來。
隱匿在職場笑容背後的抑鬱2
一、藏在笑臉背後的抑鬱
武漢市精神衛生中心李毅教授表示,“微笑抑鬱症”也是抑鬱症的一種,但它和典型的抑鬱症有很大不同,這類患者表面比較難看出,因爲他們常常在笑,你無法將他與抑鬱症聯繫到一起。但當他一個人時,卻常常表現出情緒低落、喪失快感、疲勞無力、體力精力降低等表現,無法通過休息或睡眠改善。這種抑鬱症更要當心。
一般來說,微笑抑鬱症通常有以下4個表現:
·總是面帶微笑
表面看起來時時在笑,甚至讓人覺得沒心沒肺,但內心早已“滿目瘡痍”,精神狀態也岌岌可危,這一切假象都是他們設下的防禦。
·不承認得了抑鬱症
由於社會對抑鬱症的看法良莠不齊,甚至帶有偏見,導致他們明明知道自己可能患上了抑鬱症也不敢承認,擔心受到更多的傷害。
·容易被人所忽視
由於外表僞裝得很好,呈現一種積極樂觀的態度,因此外人不會了解到他們內心的.痛苦,也就很容易忽視他們的情緒。
·嚴重的抑鬱痛苦
因爲抑鬱症的影響,他們常常要忍受巨大的心理折磨,每天都在做鬥爭,嚴重時甚至產生自殺傾向。
所以,我們在生活中要多留意自己關心的人,如果發現有上述表現,記得拉他們一把。
二、被誤解的抑鬱人羣
抑鬱症,一種經常聽說,但感覺離自己很遠的疾病。可事實上,世衛組織的一份統計報告顯示,全球抑鬱症患者達3.22億人,佔總人口的4.4%,近幾年還有明顯增長的趨勢。由於誤解,許多患者不敢表達,導致了很多悲劇。
誤解1:樂觀的人不會抑鬱
很多人覺得只有性格內向、心眼小的人才會得抑鬱症,那些性格開朗、喜歡笑、待人友善的人肯定不會得,其實這種想法是最大的誤解,微笑抑鬱症就是最好的反駁。有時候,因爲他們愛笑、友善和開朗,人們更容易忽視他們真實感受。
誤解2:抑鬱就是心理脆弱
導致抑鬱症的原因有很多,如遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等,是生理和心理相互作用的結果,發病後會讓人失去感知積極情緒的能力,跟心理脆弱沒有太大的關係。
誤解3:抑鬱症就是“精神病”
很多人把抑鬱症當成精神病,其實這是不對的。抑鬱症並不是通常意義上的精神病,它更類似於神經衰弱這樣的疾病,通過治療可以在幾周或幾個月恢復正常,而精神病要複雜得多,治療難度更大。我們不要混爲一談。
這些誤解,可能讓抑鬱症患者失去最終的“救命稻草”。我們只有學會正確認識,才能更好的幫助他們或者未來的自己。
三、4句話溫暖抑鬱的心
如果你發現身邊有人正在深受抑鬱症的痛苦,不妨多說說以下這4句話,溫暖他們抑鬱的心。
·“你不是孤獨的”
抑鬱症患者時常感覺自己是個“異類”,常常感到孤獨,我們要讓他們意識到還有人可以一起面對,他們並不是一個人。
·“我能爲你做些什麼”
可以與他們進行深入溝通,儘可能讓他們表達自己的內心,看我們能否做點什麼,比如散步、談心等。
·“這不是你的錯”
抑鬱症患者經常自責,覺得一切都是自己的錯,而給別人帶來麻煩更是錯上加錯。這時我們要多鼓勵他們,告訴他們並不是他的錯,幫助他們振作起來。
·“我在這裏等你”
一點小小的鼓勵也有着非常積極的作用,要讓他們知道我們會一直在原地等他們,爲他們指引方向。
四、自測一下,你有抑鬱症嗎?
這裏小九分享一份測試表給大家,可以根據表中的問題,對自己過去半個月的情況進行評估。右邊的0~3代表感受程度,0代表完全沒有,1代表好幾天,2代表有一半的天數,3代表幾乎每天。
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