感覺不能勝任工作焦慮怎麼辦
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感覺不能勝任工作焦慮怎麼辦,在我們的現實生活中,有一些人一上班就感覺焦慮難受並且也做不來工作,可是又不得不去上班,面對這種情況也是有方法緩解的,小編和大家一起來看看感覺不能勝任工作焦慮怎麼辦。
感覺不能勝任工作焦慮怎麼辦1
1、可以暫停工作外出走走。如果你是因爲最近工作不在狀態,心情不太好才導致工作吃力的話,不妨暫停手頭上的工作,然後請假外出走走,散散心。畢竟一個人的心態調整不是一時半會就能實現的,有的時候我們需要一個安靜的、美麗的地方,來讓我們的心情平復下來,然後再整裝待發,重新上路。
2、換崗位工作或辭職。如果你發現當前的工作崗位與你的性情比較難契合,你工作得很吃力,這個時候你可以試着跟自己的領導商量一下,看是不是可以給個機會換成其他部門的工作崗位。如果實在不行,此時也可以考慮辭職再找一份新工作,當然辭職要謹慎,不建議想辭就辭,這樣對你的職業發展規劃是非常不好的。
3、學會判斷和思考。即便我們能夠在工作吃力的時候請教領導和同事,但是我們也應該有自己的思考能力,懂得做判斷、做選擇,這樣我們才能夠學以致用,再慢慢尋找更合適的解決問題的辦法,這樣我們對待工作就會慢慢沒有那麼吃力了。
4、學習身邊人和事。工作吃力的時候,不妨跟身邊的人多請教,尤其是公司裏的一些老同事,或者你身邊一些工作能力比較強的朋友,諮詢一下他們如何提升工作能力,有什麼好的方法可以幫助你克服目前所遇到的工作瓶頸。多學習身邊人如何做人處事,能讓我們有很大的收益喲。
5、多學習增加知識。如果你每日都不思進取,面對工作也束手無策,這個時候你就要考慮是不是自己的視野太狹隘,工作能力太差,是不是自己還不夠努力,沒有積極去學習新知識、新技能,此時就要鞭笞自己多學習、多看書、多總結,讓自己的綜合能力提升,以期能輕鬆應付工作。
6、想辦法改變現狀。工作吃力並非是一成不變的`,關鍵在於你是否願意改變現狀,比如說你對未來有什麼計劃,有什麼目標,打算怎樣實現……等等,一旦你的目標確立後立馬付諸行動,相信總能如願,儘快適應新工作的要求和需求的。
7、保持積極的態度。對待工作一旦有所懈怠,並且不努力去改變現狀的話,那麼我們的積極心態就會被消極情緒打敗,最終以一種懶懶散散的心態面對工作的話,你只會感到工作越來越吃力,甚至日益讓人難以承擔。所以一定要保持積極的心態對待工作。
感覺不能勝任工作焦慮怎麼辦2
尋找同類
你可以在網絡上尋找主題關於討厭上班的語音聊天室,和陌生人一起大吐苦水,痛罵工作中那些討厭的人和事,等徹底宣泄了心中的憤懣和怨氣後,你就會覺得一切好多了。
結識灑脫的朋友
你可以通過跑酷或者跳街舞來結識很多個性灑脫的朋友,你甚至不需要向他們發牢騷,只需要一起跑酷或者跳街舞,就能從他們那裏獲取勇氣,去對抗工作中遇到的煩惱。
聽音樂
你不要選擇那些重金屬、朋克之類的音樂,這些音樂容易亢奮你的情緒,讓你更加討厭和難以忍受工作,你應該選擇悠揚婉轉的輕音樂,比如箜篌、洞簫之類真正的治癒系音樂,然後靜下心來認真聆聽,幾首曲子過後,你就會發現,對於工作的討厭情緒已經煙消雲散了。
培養業餘愛好
工作之餘,你不要只想着打遊戲或者睡懶覺這些充滿負能量的休閒方式,應該培養另外一些能爲你帶來正能量的興趣愛好,比如攝影、寫詩等等,讓自己沉浸在愛好中,創作出漂亮的作品後,那些工作中的陰霾,也會一掃而光了。
尋找刺激
你也可以尋找更加刺激的活動項目,比如看3D恐怖電影、坐過山車、蹦極、攀巖,讓自己經歷更加極端的驚嚇刺激,然後你會發現,能坐在辦公室裏安安穩穩工作的感覺竟然是那麼美好,但你一定要做好防護措施,注意安全。
直面難題
當然,以上都是暫時的緩解辦法,不能根治,如果你經常對工作感到厭煩,你就要想想是工作本身的問題,還是你自己的問題了。如果是因爲你能力不夠,無法勝任工作而產生的厭煩情緒,你可以多向領導和老同事請教,提高自己的能力,如果你能力足夠了,但工作本身沒有前途,你就攢一段時間的錢,然後跳槽。
讓美好未來給你動力
你也可以把自己嚮往的生活作爲最終目標,以倒敘方式擬定每年的任務計劃,然後按部就班地去完成,對現在的工作產生討厭的情緒時,你就拿未來的美好生活給自己打氣,告訴自己一切在你的計劃之中,只要堅持,就能實現。
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