心情不好怎麼治癒自己
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心情不好怎麼治癒自己,每個成年人的生活,都是一場修行,我們需要接受的是並不完美的自己,人如果太在乎其他人的一些情緒的話,那麼是很容易受他們的影響的,以下分享心情不好怎麼治癒自己。
放空自我。
一個人之所以痛苦煩惱,那是因爲你的心靈都被不快樂的事情佔滿了,都被自己的慾望佔滿了。
心靈一旦荒蕪,就會風沙漫天;你看不到海闊天空,也聞不到鳥語花香;你看到的都是陰天和暗黑。
如果生活壓得你喘不過來氣,就要學會放空自己;能夠把一切都放下,該放的放,該忘的忘,什麼也不要管,就是對自己的拯救和解脫。
人生除死無大事,想得越多,壓力越大;慾望越多,痛苦就越多;管它什麼得失成敗,管它什麼功名利祿,放下!放下!通通都放下!
一生一切都是不可得,都是夢幻空花,都是如露亦如電,都是虛無的,都是空的,何必那麼執着?
看看外面的世界。
生活就像鞭子,我們爲了生活急匆匆趕路;卻錯過了沿途最好的風景,也忘記了該如何好好去愛這個世界。
生活不只有眼前的苟且,還有詩和遠方。
如果生活太苦悶,左衝右突還是找不到出路,生命被困在了原地,就去看看外面的世界吧!
你看到的世界越大,見到的人越多;你的心胸就會開闊,格局就會變大;你的思維和想法,就會發生改變;人生的結局也就不同。
來一場說走就走的旅行,看看祖國的大好河山,親近大自然,呼吸新鮮的空氣,吐故納新,心情變好了,視野開闊了,心平了,氣順了,人生就會朝着積極的方向努力。
讀一本好書。
曾經有一位學者說過這樣一段話:
“當你感到迷惘時,最好馬上去做一件百分百投入的事情,而這件事情最好是讀書。”
如果人生沒有了方向,活得苦悶迷茫,就去讀一本好書吧。
一本好書,會讓你看到一個嶄新的世界;一本好書,就像一束光,照破你生活的暗黑,給你靈感和力量。
讀一本好書,猶如醍醐灌頂,會讓你的心情豁然開朗,會給你啓發和智慧。
你讀過的每一本書,都會在某一時刻幫你找到生活的出路,讓忙你的人生變得更好。
聽聽音樂。
好的音樂和歌聲,都是精神的滋補品,都是心靈的淨化劑,能夠引起思想的'共鳴和對美好未來的憧憬!
當你感到苦悶和疲憊的時候,聽聽音樂,唱唱歌,放鬆的就是自己的心情,爲自己的痛苦煩惱找個出口。
每個人都能在音樂中,找到碰撞心靈的音符;也許歡樂,也許憂傷,也許感動到淚流滿面;歌以詠志,生活的歡樂憂傷,人生的悲喜憂戚,都能在歌聲中找到那一份情感的寄託。
沉醉歌聲中的美好,你就會忘掉現實的一地雞毛,人生所有的不愉快,都會煙消雲散。
好的音樂,是有力量的,能夠給自己精神的支撐和鼓舞,讓生活有了浪漫的氣息。
整理自己的房間。
生活越是不如意,更要調整好自己的心情,打理好自己的生活。
一個人房間反映的是自己的生活狀態,影響的是自己的心情和風水。
我們的房間,總是會變得垃圾滿地,物品凌亂,上面落滿了塵埃,如果不及時打掃,就會變得凌亂不堪。
當你心情不好的時候,就整理自己的房間吧,把地拖得乾乾淨淨,把傢俱擺放得井井有條,窗明几淨,一塵不染。
當你的房間變得煥然一新,就會很有成就感,也會讓自己的心情好起來,內心變得愉快又寧靜。
身是菩提樹,心如明鏡臺,時時勤拂拭,勿使惹塵埃。
一個人在整理房間的同時,也要掃淨心靈的塵埃,人生纔會重新開始,也會變得更加美好。
1、自言自語
如果在這個世界上你只能相信一個人的話,那這個人只能是你自己。心理學家指出,當我們心情苦悶無處發泄時,我們可以對自己講自己的委屈,這種行爲的目的是“發泄”,把內心的聲音吐露出來,得到釋放。
我們在一些影視作品中經常看到,主角對着鏡子對自己進行激勵,在情感心理學領域,這種行爲被理解爲,當你吐露出你的消極情緒,大腦就會做出一種反應,這種反應會消化不良情緒。
從表面效果上來講,自言自語不如向身邊的人傾訴,但是前者可以最大限度地保證你生活的私密性,不僅保護了自己,也不會讓自己的負面情緒影響到別人。所以,當你情緒不佳,可以試試找一面鏡子或是找一間安靜的屋子,靜靜地對自己吐槽一下。
2、對愛寵訴說
社會心理學家認爲,有時候,寵物是最好的聽衆,與上文提到的方法相似,但此方法勝在與外界進行了互動。雖然他們不懂人的語言,但大部分寵物是通人性的,他們可以感覺到主人的悲傷。寵物雖然不會給你實質性的建議,但是他們會爲你保守祕密。
有些人會說,與寵物說話的人,一定是沒有朋友的。真的是這樣嗎?心理研究表明:與寵物交流的安慰效果高於與人類交流。與人類相比,它們是真正的做到了感同身受,沒有語言,它們就會用自己的方式來表達感情,例如請求你的撫摸,舔你的身體,與你共度難關。
3、書寫緩解
我國的古詩詞文化底蘊非常深厚,其中不乏一些以抒發志向、排解怨氣爲主題的詩詞,幾千年後的今天,我們讀來還是歷歷在目。一項心理學研究證實,以書寫的方式長期發泄負能量,人的心情會有明顯改觀。當我們心中積聚了太多消極的情緒後,思維方式將是片面的、衝動的、不完整的,無法進行全面的思考。
當你以書寫的形式進行記錄時,因爲書寫是需要條理性的,這就相當於在整理你的情緒,當你把最近的不順利都條理清楚的記錄下時,此時的負能量也就消磨殆盡了。你會重新對整個事件進行再分析,所以在記錄結束之時,情緒也就穩定了,事情也就沒有想象的那麼棘手了。
使自己冷靜下來
首先我會讓自己冷靜下來,因爲如果自己不冷靜下來,就無法繼續的思考,同時使自己的情緒進一步放大。而使自己冷靜下來的方法有很多,一個人靜一靜或者是到外面走走,感受下生活的安靜和美好。
瞭解問題所在
同時在冷靜下來之後,我們就要對自己情緒發生變化進行一定的分析,意識到爲什麼我們會產生不好的情緒,是因爲對方的哪一句話使我們情緒失控?而意識到問題所在之後,我們就能在接下來和對方進行溝通,防止之後會產生相同的問題。
做自己想做的
我們在情緒不好的時候,是談不上能夠很好的學習和工作,並且處理問題的。我們要做的最重要的一步就是,調節好自己的心情。而調節好心情最好的方法就是去做自己想做的,我們可以看自己喜歡看的東西,或者是買自己喜歡吃的美食,或者玩一些小遊戲進行發泄。無論怎麼樣,只要是在不影響對別人的情況下,進行合理有效的處理我們的情緒,都是可以的。
和對方進行溝通
我們在調節好自己的情緒之後,要和對方進行溝通,說明他這樣的話會使我們產生不愉快的心情,影響我們的情緒,希望在以後的交往中爲了使兩個人更加諧,不要再有類似的話語來影響自己。而在和對方的溝通之中,我們也能意識到自身的問題,對自身進行改善。
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