怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行
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怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行,我們可以通過搭配來拉長我們的身材,搭配不僅僅是一種技巧,對於小個子來說顯高是非常重要的,搭配的時候也要看自己能不能駕馭這樣的風格,以下分享怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行方法。
怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行1深夜美劇黨和夜半報社黨們的肚子,總是會蠢蠢欲動。日常辦公久坐和不常運動帶來的後果,就是肚子上長出來一圈肉眼可見十分柔軟的肉肉。它頑固得需要時間來消化,而迫不及待的夏天,捂好它就得學會這幾招。
01、永遠不要赤裸裸的露出腰腹那圈肉,可以修身,但絕不緊身。揹帶系列無論是裙裝還是褲裝,都對小肚腩有着放飛心靈般的遮蓋度,坐下來也不會暴露出它的存在。
02、連體褲是可以選擇的,至少要高腰,然後再闊腿,二者相加之後完美遮掩肚子上的多肉。和它有着異曲同工之妙的`,還有細吊帶可加內搭的A字連衣裙,美食當前管不住嘴也能放輕鬆。
03、夏季其實非常適合寬鬆版型,畢竟熱起來恨不得裸奔也是夠。蝙蝠袖的寬鬆版型不僅可以幫助腹部擋肉,手臂也能照顧一二。和下裝搭配,切記要拉出一點點形成自然向外的堆疊,休閒感十足的同時,瘦三斤不是夢。
04、上衣分爲可以扎進下裝以及不可以兩種,前者依照上文方法就可以輕鬆搞定胖肚子,而後者分情況來決定。如果是類似圖片款可以繫帶的下襬,練好打結手藝是必須,其次自行調整好和下裝的貼合程度,以剛剛好合縫最好。
05、不繫帶款,最典型的就是A字小衫和荷葉擺。它們自帶廓形和弧度,因此不要扎進下裝反而會更自然。上衣可以將印花或是捏褶作爲轉移注意力的好方法,白板一片的T恤加個漂亮的長鏈也不錯。
06、除了有弧度的類型,H型或者工字型的上衣也是遮住小肚子的好單品。它們和蝙蝠袖T恤之流多半需要紮起,但它的設計本身更修身,因此比較適合日常通勤。
07、襯衫裙呢,提到它就知道它幾乎能搞定除了小腿以外其他所有的多肉羣。手臂、腰腹、大腿沒什麼不可以,因此選擇自己喜歡的款式,搭配視覺感比較輕鬆的小白鞋或是涼鞋,就很美麗。
08、如果不幸遇到一定要穿着正裝上衣的場合,它們無能爲力的時候,下裝就要多多費心。高腰A字走起,包臀款請用一條腰帶強調高腰線,褲裝儘量闊腿或者垂感好,然後保持自信,胖不是問題。
怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行2上班運動以強化肌肉,提神醒腦爲主,須搭配伸展運動,可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產生痠痛。
上班族桌邊運動
A.屈膝上提
功能:訓練大腿前側、下腹部肌肉。
1.坐在椅上,頸部放鬆,背打直,肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺胸、縮小腹,背打直。4.先吸氣,吐氣時屈膝把腳往上擡(腳上提程度視個人體能而定)。
提醒:注意背部挺直,大腿儘量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提,較省力。
B.曲膝上提之伸展運動:大腿前側伸
1.站在椅子背後(亦可改成牆壁、桌子前面)。2.單腳提起,以同側手抓住腳踝,另一手扶住椅背。3.持續20秒,感覺大腿前側肌肉緊繃。4.支撐腳的膝蓋要稍微放鬆彎曲,可避免韌帶受傷。
提醒:身體打直不要前傾。
C.跪姿伏地挺身
功能:鍛鍊胸大肌及後手臂。
1.曲膝跪姿,身體稍微前傾。2.背打直,雙手朝前扶住椅邊。3.吸氣,重心往下壓。4.吐氣,肘關節放鬆,將身體推上來。
提醒:下去時的角度因人而異;椅子可改成桌子或推牆。
D.跪姿伏地挺身之伸展運動-擴胸伸展
1.雙手反抓住椅背,背部打直。2.持續20秒。
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