飯後吃水果好不好的
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飯後吃水果好不好的,水果在日常生活中是常吃的東西,有些人習慣在飯後立即吃水果,一些酒店、餐館在豐盛的美餐之後便送上一盆新鮮水果,認爲這樣既增加營養,那麼飯後吃水果好不好呢?
飯後吃水果好不好的1
很多人習慣了飯後吃水果,並且在我們參加宴會的時候,上菜的順序也是水果在最後,這也就讓不少的人日常飲食都是按照這樣吃,但是,飯後吃水果是不科學的,因爲人在吃過飯之後,食物需要一兩個小時的小號過程,那麼,如果立即吃水果,就會讓食物停留在胃裏,如果長期如此,會導致消化功能紊亂。
營養專家認爲,飯後吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。那麼,除了飯後不能立即吃水果之外,我們在飯後還有那些看似健康的飲食習慣,其實都是暗藏殺機呢?下面我們就來看看。
飯後做什麼
1、飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果,認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後吸菸
有人認爲,“飯後一根菸,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
4、飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
5、飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
6、飯後散步
“飯後百步走,活到99”,很多人堅信這一點,纔剛吃完飯,就去散步。其實,這是不利於消化的。飯後,本來大腦的工作重心應該多集中於胃部,飯後散步,大腦不得不將重心轉移到行走運動上來,胃部供血減少,不利於消化吸收。最好在飯後半小時到一小時後,再開始散步。
7、飯後開車
飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。
飯後多久運動
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的`是以蛋白質和脂肪爲主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
總結:飯後做一些事情,人們總覺得是健康的,對身體有益,但其實,如果您做了上述的看似是健康的,或者是無關緊要的事情,那麼,很有可能會對身體造成傷害,讓您出現身體的疾病,從而影響健康,導致身體受到傷害,這些習慣您在日常生活中可一定要注意啊!
飯後吃水果好不好的2
維生素C是易溶於水的,主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。維生素C通常在小腸上方(十二指腸和空腸上部)被吸收,而僅有少量被胃吸收,同時口中的黏膜也吸收少許。從小腸上方被吸收的維生素C,經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中,並轉移至身體各部分的組織。因此大多數情況之下空腹吃不好,空腹食物很容易快速消化進入小腸,不利於維生素C的吸收!
蘋果、梨、葡萄早晨前吃比較好,有利通便。而且酸甜滋味,酸性不太強,桃子、紅棗最好餐前吃,紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時攝入維生素C,吸收效果最好。
飯後應選吃的水果像菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂,特別是聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子不要空腹吃!時間的選擇上,飯前半個到一個小時,飯後一個半到兩個小時吃水果比較合理!另外可以根據水果的不同營養更具體地合理安排!
飯後吃水果好不好的3
水果中富含維生素,而且各種水果味道各異,香甜可口,尤其是現在,水果更是被人們認爲是美容養顏的佳品。有些人爲了追求美麗,甚至走入了一些誤區,認爲水果百利而無一害,吃的越多越好,什麼時間吃都可以。有些人選擇在飯後吃一些水果,覺得是飯後來個水果拼盤,有助消化,更加營養健康。可是事實卻並非如此。
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣,絕對有害健康。水果的主要成份是果糖,在人體內很快消化掉,直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收。
剛剛吃完飯,那麼胃裏就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果,那麼水果被阻礙前進停滯胃內,水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃內腐敗的食物,都會變成酒精及毒素,引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裏,水果在胃裏時間過長,就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後,再多吃一些水果會使血糖濃度升高,因爲水果中主要含有的就是果糖,這樣勢必會增加胰腺的負擔,如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。
水果固然有益健康,其豐富的維生素含量,香甜可口的味道,都是我們喜愛它的原因,但是在有在合適的時間吃水果,才能發揮他最大的作用,從而有益於健康。
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