極受歡迎的沙拉減肥餐
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
極受歡迎的沙拉減肥餐,生活中,許多女生減肥爲了更有效果,在飲食上會非常注意。一般多以沙拉爲主食,因爲沙拉熱量低。下面小編給大家分享極受歡迎的沙拉減肥餐!
極受歡迎的沙拉減肥餐1
1、蘋果酸奶沙拉
這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單,只要兩分鐘就可以製作完成了。
首先把蘋果洗淨去核,然後切成小塊放在容器中,接着選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面,就做成了這道非常低卡的沙拉,喜歡吃果仁的美眉們也可以適當的撒上少量自己喜歡吃的果仁,也可以放一些自己喜歡的應季水果哦。
2、番茄黃瓜沙拉
番茄中含有豐富的維生素和礦物質,可以幫助我們提高新陳代謝,對人體的健康非常有幫助。
而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇,這兩種蔬菜搭配起來製成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中,接着淋上少許的沙拉醬就可以了,如果覺得沙拉醬的熱量太高,可以用檸檬汁或者是酸奶代替。
3、酸奶沙拉
酸奶可以幫助我們促進腸胃的暢通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有營養的水果可以起到更強大的瘦身作用,例如香蕉和奇異果這種營養豐富的水果,搭配上味道純正的'鮮奶就可以製成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。
我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果,然後切成小塊放入碗中,最後淋上一層低脂酸奶就可以了。
4、木瓜沙拉
木瓜的減肥豐胸功效非常強大,所以很多人喜歡用木瓜來製作各種美味低脂的沙拉。
今天要介紹的這道瘦身沙拉十分簡單,我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮,然後切成細細的絲狀,接着把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘,檸檬也是一種消減脂肪的聖品,接着再加入一些蜂蜜攪拌調味,最後把枸杞放進去就可以了。這樣,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且對排便去毒非常的有幫助。
5、金槍魚沙拉
介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉,最後要教給大家一道味道鮮美的金槍魚沙拉。我們可以準備一些蘑菇、蘆筍以及聖女果作爲配菜,首先把這幾種蔬菜洗淨切開,然後一同放入熱水中焯一下。
接着把它們放入金槍魚罐頭中,撒上少許的沙拉醬就製作完成了。準備一些生菜,用生菜葉夾着金槍魚沙拉吃味道真是非常棒。沙拉的熱量低,也美味。
減肥不宜操之過急,想要藉助這幾道沙拉瘦下去的朋友,可以以沙拉爲主,但是適當的吃一些米飯爲輔食;雖然減肥營養也要保證,每天的營養攝入量還是要有所保證的。
雖然很多菇涼都不喜歡劇烈的運動,可是也得承認減肥餐搭配運動可以更好更有效的減肥,大家可以每天在家運動或者慢跑運動,半小時左右,只要堅持一個星期的減肥沙拉和適量的運動,你就會有驚奇的發現,減肥效果槓槓的。
極受歡迎的沙拉減肥餐2
1、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉絕對是我們的減肥必備,口味的話就。就那樣吧,看你自己的適應程度了,平時就愛吃蔬菜的人很好接受,但習慣大魚大肉的人還是需要時間來適應的。
蔬菜沙拉的做法也是最簡單的,通常就是用紫甘藍、生菜、小西紅柿、西蘭花這些食材做成的,把它們洗乾淨分別切成絲狀或者塊狀,放在水裏煮熟,然後撈進盤子裏,撒點調味料和沙拉醬啥的就OK,非常非常easy!
2、玉米沙拉
肯德基的玉米沙拉大家應該都有吃過哦,製作方法其實也非常簡單,而且真的比蔬菜沙拉好吃多啦,把黃瓜和胡蘿蔔切成丁,玉米給一粒一粒剝下來,然後把玉米和胡蘿蔔放水裏小煮一下先。
然後瀝乾與黃瓜一起攪拌,可以加入酸奶和沙拉醬啥的,這個看你自己口味啦,放冰箱裏一個小時後就能吃啦!酸奶的話安慕希就不錯,濃濃的,分量也足,拌沙拉拌水果口感都賊好。
3、土豆蝦仁沙拉
你以爲沙拉都是素的?錯啦!你研究的還不夠深,土豆蝦仁沙拉,超美味的減肥沙拉,先把土豆煮熟弄成土豆泥的狀態,再加入牛奶攪拌,再撒點鹽和胡椒粉調下味道,繼續攪拌,把玉米粒蝦仁青豆放鍋裏煮熟,瀝乾後加入土豆泥拌一下,搞定,完美!
4、烤麪包蘆筍沙拉
還有一款也是我比較中意的,就是烤麪包蘆筍沙拉,這個跟上面的比會麻煩一點點,我們先把吐司切成小塊放烤箱裏烤5分鐘,邊緣有點發黃變硬就行!
吐司還是這種無夾心的純吐司烤起來比較香,你可以買來試吃看看, 然後起鍋燒點水,放點橄欖油和鹽,把蘆筍扔進去煮個三分鐘,把黃瓜番茄洋蔥全部切好,再準備一個白煮蛋,全部混合起來噴點調味粉就OK了。
6大飽腹又甩肉的減肥餐 效果極好
明星支招 早春最受歡迎減齡劉海髮型
冬天最受歡迎5款減齡髮型
減肥餐太無味怎麼辦 減肥餐的五大原則
減肥的人請注意沙拉未必熱量低哦
好色派沙拉真的能減肥嗎 好色派沙拉是什麼品牌創始人是誰
如何吃蔬菜沙拉瘦身減肥
吃水果沙拉能減肥嗎
減肥沙拉用什麼醬
最有效的減肥水果沙拉及製作方法
吃沙拉能減肥麼?吃沙拉不一定減肥
夢見受到歡迎歡迎別人說明什麼
夏日吃什麼沙拉可以減肥
怎麼吃沙拉減肥
超受女性歡迎的減肥妙招
減肥沙拉有哪些
6款日本人氣沙龍今夏最受歡迎的髮型
最受歡迎的韓式減齡髮型
輕食沙拉能減肥嗎 輕食減肥法效果怎麼樣
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
怎麼製做水果沙拉減肥啊
這樣吃蔬菜沙拉才能減肥
享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
蜂蜜減肥的正確吃法 受歡迎減肥法
8款水果沙拉減肥食譜 3天猛減9斤
8款水果沙拉減肥食譜 3天猛減9斤
北極蝦仁果蔬沙拉與沙拉蝦捲的做法介紹
最受歡迎的職場短髮 年減齡又有範兒
夏季減肥吃什麼?6款減肥沙拉美味又瘦身
水果減肥:受歡迎的8種減肥蔬果
蔬菜沙拉里面放什麼醬 減肥沙拉用什麼醬
最受歡迎蛋卷頭 俏麗甜美又減齡
最受男人歡迎的減壓方式