喝冷水是不是容易長胖
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喝冷水是不是容易長胖,水是我們生存最重要的部分,我們人體水分的佔比是很高的,對於喝冷水和熱水在我們的生活中也是存在很多種不一樣的說法,以下了解喝冷水是不是容易長胖。
喝冷水是不是容易長胖1
首先較真一下,喝涼水是絕對不會肥胖的,因爲涼水(熱水也一樣)是不會爲人體提供能量的。如果真的有人喝涼水能喝胖,即沒有能量攝入居然長出了脂肪(脂肪即是身體儲存能量的形式),這就說明牛頓能量守恆定律是錯的!換言之,除非你能證明牛頓能量守恆定律是錯的,否則我絕對不相信你是喝涼水喝胖的。
喝涼水也會胖,說明你在喝涼水的同時好東西沒少吃!如果你的確吃得不多但的確肥胖(這種情況也不少見),那就說明你的能量消耗太少了。能量消耗少的原因有兩個:一個是活動少,好靜不好動(就是懶嘛);另一個就是基礎代謝低(就是省油的夏利車嘛——參見本博《爲什麼有人光吃不胖》 能量消耗少的原因有兩個,但解決方案只有一個,那就是增加運動或活動、多幹家務、多走樓梯、多搬東西......就是要勤快不要懶嘛。
增加基礎代謝(把省油型的夏利,改裝成費油的奔馳)雖然是一個很誘人的想法,但目前的“方法”(如吸毒、服用甲狀腺激素等)都很有害健康,還沒有一個可靠的、無害的又非常有效的方法,也許,未來會找到這樣的好方法,那樣的話減肥就變成輕而易舉的事情了。
喝涼水也會胖的人,運動起來,勤快起來,減肥就一定能成功(給牛頓一個面子吧,呵呵)。
爲什麼喝涼水容易長胖
並不存在喝涼水容易長胖這一說法,無論是涼水還是熱水都是沒有熱量的,不會導致長胖。此類說法一般指日常生活中,特別容易長胖的情況,多與攝入量過多、消耗不足、遺傳、內分泌紊亂等因素導致。
1、攝入量過多:減肥需要使能量消耗大於能量攝入,若攝入的能量過多,如偏好高熱量、高糖、高脂飲食,或食量較大,可導致攝入的能量過多,如未及時消耗,可在體內轉化成脂肪,堆積在體內,出現易長胖情況;
2、消耗不足:主要與運動量少、久坐不動等因素有關,導致消耗的能量太少,無法平衡攝入的能量,出現易長胖的情況,應科學、合理地運動,有助於促進脂肪代謝、增強體質;
3、遺傳:肥胖基因屬於遺傳因素之一,根據每個人基因不同,所遺傳的肥胖部位也不相同。父母若達到肥胖標準,小孩的肥胖機率也會相對較高,此類人羣更應嚴格控制自己的生活習慣,不可暴飲暴食,飲食無節制,以免出現易長胖的情況;
4、內分泌紊亂:部分內分泌系統疾病可導致體重增加,如甲狀腺功能減退,可出現怕冷、易疲勞、手足腫脹感、體重增加、便祕等表現。需遵醫囑積極進行治療。
建議在日常生活中糾正不良生活習慣、均衡飲食,避免熬夜,加強運動鍛鍊,使消耗量高於攝入量,長期堅持可達到減肥的目的,防止脂肪堆積。
喝冷水是不是容易長胖2
減肥應該喝冷水還是熱水呢?
喝水能減肥早已不是什麼新奇的新聞。人體的任何一個活動都不開水,它是生命之源,是身體所有循環活動、新陳代謝的介質。
當身體攝入充足的水分後,循環代謝的速度就會得到提升,從而將大量的毒素和油脂排出體外,可以收穫健康身體和減肥瘦身的效果。
另外人體攝入充足的水分還能防止鈉鹽堆積,能有效緩解浮腫狀況的發生。
此外補充足量的水分後,大腦感知到的飽腹感會更加強烈,有抑制食慾和防止暴食的作用。
因此,喝水是非常有效的減肥瘦身和保持身體健康的方法。
那麼到底喝冷水減肥還是喝熱水減肥呢?
小編推薦喝溫水減肥。因爲溫水可以使體溫升高。體溫每升高1度,基礎代謝的速度就可以提高百分之12,當基礎代謝速度變快以後,既能提高脂肪的燃燒率,還能促進易瘦體質的形成。
如果減肥時大量飲用冷水,就會減緩身體的血液流動,不僅會減慢身體的新陳代謝,還會造成毒素淤積。最終不僅會生成大量的脂肪,還會導致身體浮腫。
雖然喝水有助於減肥,但是溫水的效果要遠好於冷水。長時間飲用冰冷的水不僅不能變瘦,還可能越喝越肥。
怎麼喝水才能收穫最佳的瘦身效果呢?
可以快速變瘦的飲水方法:
1,要喝充足的水,每天除了正常飲食以外,還要額外補充1.5-2升左右的白水。
2,不要一次性大量飲水,每天的飲水量要分成6-8次來補充,每次喝300毫升左右。
3,飲水時不要一次性猛灌,要緩慢的飲水,一杯300毫升的溫水要在3-5分鐘內飲用完。
4,餐前喝一杯水,既能控制食慾,防止飲食過量,還能減緩飯後血糖值的升高速度,有抑制肥胖發生的作用。
5,吃零食前先喝一杯溫水,既能消退食慾,還能控制零食的攝入量。
每天喝八杯溫水,不僅能喝出好身材,還能喝出易瘦體哦。
喝冷水是不是容易長胖3
喝涼水和喝熱水哪種更健康?
如果從身體健康者的'角度出發,肯定是熱水比涼水更加健康。特別是冬天,一杯熱水下去,感覺整個人都暖和了,當然,這裏指的熱水不是開水,而是溫熱的水。
喝熱水的好處有哪些呢?
第一、減肥。
熱水有很好的減肥功效。這是因爲熱水能夠促進人體的新陳代謝,從而有助於器官對脂肪的分解,減少脂肪在體內的堆積。並且熱水可以加速體內垃圾的排出。可以說熱水是天然的減肥良藥,而且對人體沒有任何副作用。
第二、治感冒。
成年人如果感冒了,醫生都會交代多喝熱水。這是因爲熱水可以有效的緩解喉嚨痛。而且可以通過喝入大量的熱水,使人體溫度升高,促進排汗。如果是因爲受寒而引起的感冒,可以加快寒氣的排出。而且熱水有化痰的功效,所以說多喝熱水可以治療感冒與咳嗽。
第三、多喝熱水還可以有祛痘的功效。
這是因爲熱水可以更快的促進身體裏面的各種毒素與炎症的排出,身體乾淨了,皮膚就會變得更加光滑,所以也就不會長痘痘了。
第四、多喝熱水的人頭髮會更加健康。
這是因爲熱水能過激勵髮根神經末梢,使頭髮的髮根更活躍,所以也會使頭髮生長速度更快,頭髮也更加健康。
第五、促使淤血排出。
對於女性朋友來說,一定要在經期多喝熱水,因爲熱水不但有助於人體血液循環,加速淤血的排出。而且可以緩解痛經,熱水對腹部的肌肉有鎮靜和舒緩的效果。所以有痛經的女性朋友可以在經期多喝熱水,當然最好是可以加入適量的紅糖。
有些人喜歡在夏天喝涼水,其實涼水會對胃有一定的傷害。而一杯適合的熱水不但有暖胃的效果,而且可以有效的放鬆人體的各個器官,對人的身體也更有好處。
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