吃什麼水果不容易長胖
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吃什麼水果不容易長胖,水果相信大家都不陌生,水果中含有人體所需要的營養物質,還是不少人減肥的好利器,下面分享有關於吃什麼水果不容易長胖的相關內容,一起跟隨小編來看看吧。
吃什麼水果不容易長胖1
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素c,既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便,又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以爲自己調一杯檸檬水,記得要用吸管喝哦,不然會傷牙齒的!
二、山楂
山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯,讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等,接着把其排出體外。另外,山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,原因是它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。減脂期間飲食總的原則是:總熱量攝入約爲30千卡/公斤/天,比如60公斤體重的.人,每天總的熱量攝入應爲1800千卡。其中蛋白質約佔總熱量的20-30%,碳水化合物應占總熱量的40-55%,脂肪約佔總熱量的25%,同時保證攝入足夠的維生素和無機鹽。減脂期間的飲食既要保證足夠的營養,又要減少過多的熱量攝入。
吃什麼水果不容易長胖2
吃水果會胖嗎
1、吃過多會胖
水果攝入過多,也會導致肥胖
中醫認爲,肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關,這裏的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕點外,也包括了含有大量“果糖”的水果。“果糖” 非常容易被人體吸收而轉化爲熱量,這些熱量如果消耗不了,就會轉化成脂肪存在體內,肥胖也就因此而產生。
2、這些水果吃多易胖
雖然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,所以具有較高的熱量。經研究顯示,如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜,其攝入的熱量爲1000到1250千卡,而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
荔枝的營養值還是挺高的,其中含有多種維生素,例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分,具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效,對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份,多食的話其中的糖分則會變成脂肪,使人變胖,所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好
香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話,其中的的大量糖分會轉化爲脂肪,代謝不利的就會使人長胖,影響形體美。
榴蓮的營養價值很高,含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%,還有多種維生素、脂肪、鈣,鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的,應該少食。另外需要注意的是,榴蓮屬熱性水果,因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。
芒果中含有豐富的蛋白質和維生素,同時經過研究得出,約100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化爲脂肪,堆積在體內,所以不可多食。
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