容易發胖的水果
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容易發胖的水果,世界上有許許多多的水果,水果都是十分的有益的,而且對我們的身體也是很好的,但是有一些水果不適合減肥的人吃,小編和大家一起來看看容易發胖的水果的相關資料。
容易發胖的水果1
榴蓮
即使在很多人看來,榴蓮是比較臭的,但是在喜歡吃的人嘴裏,那就是人間美味。但是對於想要減肥的人士來說,吃榴蓮或會越減越肥,因爲榴蓮中含有16%的脂肪,每100克的榴蓮中含有高達147卡的熱量,等於你吃三兩半的米飯或者快步走半小時才能將其消化掉。不僅是榴蓮,用榴蓮肉製成的蛋糕、甜品等熱量其實都不低,減肥的人最好要少吃。
荔枝
“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”,這句詩句形容的就是古代楊貴妃愛吃的荔枝,其美麗的容顏也是那時很出名的,歷史也就被稱爲貴婦果了,經常吃點,可能雖不能達到楊貴妃的那種美貌,對是有美容養顏的作用的,當代很多女性也很是喜愛吃。但是,荔枝是屬於高糖分的一種水果,這也是它吃起來非常甘甜的原因,但對於減肥的人來說,高糖是需要避免的,吃多了,體內的糖類物質就會變多,會影響到新陳代謝,不僅容易肥胖,還可能會增減患上高血糖的風險。
椰子
雖然椰汁喝起來的甜味並不大,但是其含糖量卻不低,椰肉的含油量甚至高達35%,還有非常豐富的脂肪和蛋白質,按照100克才計算,椰子中的熱量高達241千卡,相當於你吃兩大碗米飯。所以,並不是吃起來不是很甜的水果其糖分就不高了,還有的女性認爲經常吃點椰子是有豐胸的效果的,其實也並沒有那麼神奇。
龍眼
龍眼其實也是桂圓,只是一個是鮮的一個是乾的,其中的維生素C的韓不了很高,但是其熱量和含糖量也很高,龍眼和其他水果相比,也比較小,稍不注意就容易吃多了,不僅容易長胖,還容易上火。另外,龍眼變爲龍眼乾之後,其中的熱量根式會蹭蹭往上漲,先減肥,最好少吃。
牛油果
牛油果也叫鱷梨,是健身達人的黃金水果,但是對想減肥的人來說,或會越吃越胖,牛油果中的熱量和脂肪都非常高,其中的脂肪含量比一般的瘦肉和魚肉還要高,但很多人還拿它當做減肥果,搭配醬油等口感更好,這樣還能減肥成功的,小編佩服你了。
想要有效減肥,不妨常吃這些水果:蘋果、草莓、檸檬、火龍果等,值得提醒大家的是 現在到了夏天的,西瓜是很多人每天都會吃的水果,但是想要減肥的話,最好要少吃,雖然其有消暑解渴的作用,還能及時補水,但是糖分可不低,尤其對女性來說,吃多了還容易加重體內的溼氣,最好要少吃。
綜上所述,以上的物種常見水果,或許比吃肉還容易長胖,很多女性可能還天天都吃,那麼減肥不成功,也就情有可原了,最好遠離這幾種水果,常吃上述中的蘋果、草莓等,在堅持運動,或就能有效減肥。
容易發胖的水果2
被稱爲“水果之王”的榴蓮,對於愛吃的人,會覺得很香可能一次性就能吃到一整個,不愛吃的可能連味道都聞不得。雖然榴蓮的營養豐富,但是熱量也非常高,比大米飯還要高,進入體內非常容易被吸收,還會轉化爲脂肪物質,若你誠心想減肥的話,建議最好要忍住少吃點。
芒果果肉酸甜口可,是很多人喜愛吃的水果,而且吃起來也不少很甜,但其實裏面的糖分並不低,每天都吃芒果,可能你減肥也很難成功,而且芒果還是比較偏寒性的水果,對於不少女性來說,經常吃的話,可能不僅對減肥沒幫助,還會加重寒性的體質,對健康也是不利的。
牛油果不知從什麼時候開始,是很多人眼中的減肥水果,還覺得跟健康飲食有很大關係,也是很多健身人士的最愛。但其實牛油果中的熱量比肉食還要高,卡路里含量比較高,若是減肥期間經常吃的話,減肥可能有些難,實在很喜歡吃,也一定要控制量的攝入。
“一日吃三棗,終身不顯老”,特別是鮮棗,稱得上是維C之王,吃點是能很好的保護皮膚的,但是在減肥期間的話,最好要少吃點,沒一百克的鮮棗中含有105千卡的熱量,乾燥的熱量更高,其中的糖分也非常高,而高糖分高熱量是減肥的.對頭,小心經常吃讓你越減越肥。
荔枝也不適合減肥期間吃,其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖,進入體內會迅速地轉化爲脂肪,讓你在不知不覺中囤肉,且荔枝若是吃多了,還很容易上火,豈不是“賠了夫人又折兵”。
既然有阻礙你減肥成功的水果,也有能幫助你減肥的水果,例如蘋果、獼猴桃、西柚、梨子、檸檬等,這些水果的卡路里和熱量都比較低,且其中也有豐富的維生素,減肥期間常吃點,是有助於幫你甩掉贅肉的。
不過在此也有提醒大家,雖然說吃對了水果有助於減肥,但並不是說只吃這些水果,不吃飯就可以得,一日三餐還是要正常按時吃,只吃7分飽即可,營養也還是要均衡合理的,除了管住嘴,還要邁開腿,平時也要多運動,減肥才能更有成效,也不會影響到身體健康。
結語:比肉和大米飯熱量還高的以上的這幾種水果,減肥期間的你最好不吃或者少吃的,不然可能越減越肥。
容易發胖的水果3
1、西瓜
常有一塊西瓜頂6碗白米飯之說,雖有些誇張,但西瓜含有的糖分的確是非常高的。如果你一天吃一個大約8斤左右的西瓜,那麼攝入的熱量大約是1000大卡,而一碗米飯的熱量也才200大卡左右。
2、香蕉
香蕉雖然有潤腸通便的作用,但在減肥水果之中,卻從沒有誰把它放在自己的減肥說過之列,說明香蕉減肥效果並不好。原因在於香蕉含有的糖分也是非常高的,而這些糖分無法利用完時就會轉化成脂肪囤積起來,想不長胖都不行。
3、榴蓮
喜歡榴蓮的人,覺得味道鮮美無比,不喜歡的人是害怕聞到榴蓮。我就是屬於後者。但絕不是因爲自己不喜歡榴蓮就把它劃到增肥的水果之列,而是榴蓮的含糖量和含脂量的確都是非常的高,而且它的熱量也是非常高的。一瓣榴蓮的熱量大約就有110大卡。可見其熱量是相當高的。
4、芒果
研究發現,每100g芒果中,含糖量大約是14%~15%,脂肪是16.1%。那麼,在如此含糖量高的情況下,攝入的過多糖分就會轉化成肝糖原和脂肪儲存起來。
5、荔枝
說到荔枝,首先想到的就是楊貴妃了。想想她那體型,就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖爲美,要是放到現代來,楊貴妃估計也要減肥。荔枝的含糖量非常高,想要減肥,那麼荔枝肯定是絕不能吃的。
當然,水果中還有很多含糖量高不能再減肥期間吃的,如果你還知道其他的水果不能在減肥期間吃的,歡迎在下面留言,以免其他人也走彎路。
最後,不管是什麼樣的水果,既然是減肥,那麼都不能多吃。管住嘴纔是你減肥該邁出的第一步。不然再好的方法都將是白費。
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