辦公族在空調房什麼容易發胖
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辦公族在空調房什麼容易發胖,作爲辦公一族,最好的一點就是不用在風吹日曬,一整天都會呆在空調房辦公,其實在空調房待久了,也會造成身材變胖,今天跟大家一起探討的話題是辦公族在空調房什麼容易發胖。
辦公族在空調房什麼容易發胖1
環境冷,脂肪難消耗
根據統計,溫度每下降攝氏1攝氏度,新陳代謝速率就會下降5%左右,體內酵素反應也會較爲遲緩,分解脂肪、澱粉的能力也逐漸變弱。相對而言,脂肪、澱粉囤積更快。
此外,炎熱的夏季飲料的消費量最高,吃愛吃冰淇淋獲取片刻清涼。但這些食物本身含高糖分高熱量,尤其當腸道溫度變低,腸胃道酵素作用也會趨於緩慢,分解脂肪、澱粉效率變差。所以,眼睜睜看着一個夏季長几斤肉並不奇怪。
另外,冷氣房空氣流通性差,室內二氧化碳濃度常偏高,含氧量不足,氧氣減少,導致脂肪、葡萄糖不易燃燒,更易堆積脂肪。
調高室溫勤運動防“貼膘”
看來想實現修身目的,無論春夏秋冬都需要保持規律運動,讓身體有出大汗的機會,消耗身體攝取的多餘熱量。炎夏也別縮在空調房中不動,從上面的分析可以看出,此時機體變懶惰,你更需要運動維持身體活性。
且空調溫度別調太高,設定在攝氏27攝氏度上下。讓室內溫度儘量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。況且室內外溫度差異過大,人很容易生空調病。吹冷氣一段時間後一定要到常溫地方活動一下,更有利於身體代謝。
辦公族在空調房什麼容易發胖2
久坐不動 類人工冬眠效應增
今年夏天特別熱,熱到不得不待在冷氣房,結果反而吃更多,加上「類人工冬眠效應」影響,民衆或是上班族多足不出戶,待在屋內狂吹冷氣,增加代謝症候羣的`風險,甚至久坐不動的結果,反而都被冷氣給「吹」胖了。
減重特別門診中,曾收治1位22歲的陳姓上班族,患者自述,只要天氣一熱,她就幾乎天天都待在冷氣房,因爲怕熱,冷氣溫度還調到22度,不僅在室內要穿長袖,還因爲有點冷了,更容易肚子餓,沒多久就想吃東西,東吃西吃,再喝些含糖飲料,不到1個月,陳女就驟胖4公斤,且一直找不出肥胖的真正原因。
新陳代謝差 增腹部肥胖風險
所謂「類人工冬眠效應」是指人體的體溫每下降1度,新陳代謝率就會降低12%,新陳代謝率一旦下降,體內溫度也會跟着下降,腸胃蠕動也會跟着變慢減緩,肚子容易腫脹、便祕,或是體內水份不易排出,有水腫現象,這些因素,都是導致肥胖的原因。
還有體內生理溫度下降,負責分解脂肪的酶,反應速度也會變慢,長時間待在冷氣房,會導致體重上升。特別是腹部脂肪的堆積,所造成的腹部肥胖,更是造成心血管疾病、腦中風、慢性疾病,以及肝膽疾病等危險因子之一,更是不可輕忽。
少喝糖飲料 多做腹式深呼吸
事實上,不僅只有陳小姐,夏天很多人都遇到類似的困擾。好幾位時時刻刻都待在冷氣房的患者,經檢查測量之後發現,他們的脈搏、心跳、代謝率都明顯下降,1個月內的體重都增加了1至4公斤不等,都可以說是出現「類人工冬眠效應」導致肥胖。
醫師提醒,這麼炎熱的天氣,不吹冷氣真的不行,但也不要把自己「吹」胖了。除了冷氣溫度不要調太低之外,1天之中,至少要讓自己流汗半小時,多喝水,少喝含糖飲料,即使待在冷氣房,也要強迫自己做些簡單的運動。
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