三高人喝什麼飲料
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三高人喝什麼飲料,現在人們的生活水平提高了,三高人羣的病因很大程度就是因爲飲食太好了,因此現在生活中治療三高成爲中老年人的必修課,以下分享三高人喝什麼飲料?
1、懷山藥天花粉茶
把懷山藥、天花粉各9克研碎,連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分鐘,濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅,入口甘爽,有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生之功。
2、山楂槐花茯苓茶
取來新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克。山楂去核搗爛後,與茯苓同放沙鍋中,煮沸10分鐘,濾渣取汁,用此汁泡槐花,加入冰糖,即成降脂茶。此茶酸甜可口,有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。
3、苦蕎茶
取黑苦蕎茶約10-15克(2-3勺),投入杯中,注入約200-250ml開水沖泡,浸泡約3-5分鐘後即可品飲。沖泡後的麥粒可以直接吃的哦。苦蕎茶是將苦蕎麥的種子經過篩選、烘烤等工序加工而成的衝飲品。苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管,具有降血脂、降血糖、降血壓,減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。
4、松蘿菊花茶
將松蘿3克(切碎),菊花10克,茶葉3克同放入陶瓷茶杯中,用沸水泡飲即成降壓茶。這種茶味甘涼微苦、清香四溢,連續服用有清肝明目、散熱降壓等作用。
5、柿餅羅漢果茶
取帶霜的幹柿餅10~15克,羅漢果10克(或1枚),胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內蓋緊,隔水蒸15分鐘後切成片。羅漢果洗淨搗爛,與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯中,沸水衝入,蓋5分鐘後即成。這種茶滋潤爽口,有消油膩降血脂之效。柿餅上的柿霜還有涼血、清熱、利咽作用。
6、杜仲茶
把2-3克杜仲茶放入杯中,衝上開水,悶蓋3分鐘,打開蓋,即成香甜的美味飲品,每天3杯。夏天可冷卻後飲用,快睡時,可加大飲品濃度。杜仲茶,能入肝補腎,補中益精氣,堅筋骨,強志,治腎虛腰痛,久服,輕身耐老。除上述功效外,還對治療高血壓症有特效。
一、“三高”的含義
高血壓、高血脂、高血糖
二、三高吃什麼好
三高人羣飲食中遵循要點高血糖人羣飲食要點:
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3、少吃稀飯,因爲稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;
4、每天的烹調油不能超過25克;
5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
三、高血脂人羣飲食要點
1、每天脂肪的'攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶爲宜;
2、每天的烹調油爲20克左右,儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;
3、適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
四、高尿酸人羣飲食要點
1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作爲蛋白質的主要來源,因爲這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要限制,每天不超過100克;
2、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等;
3、蔬菜以淺色爲主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等;
4、可適量食用菌藻類食物;
5、堅決飲用各種酒類。
1、如何正確飲食
1、碳水化合物補充
適宜——米飯、粥、麪食類、芋類、軟豆類
應忌——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類。
2、蛋白質補充
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
3、脂肪類補充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌——動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚。
4、維生素、礦物質補充
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、蔥、香菜類)。
對有“三高”的朋友來說,日常飲食要注意清淡,多吃蔬菜和水果,少吃或者不吃油膩、辛辣的食物,這對防治“三高”會有大幫助。男人飲食一定要注意營養均衡,這樣才能讓體質的更好養護。
2、調節血壓的中藥
對血壓有調節作用的中藥283種,佔1070種的26.45%。其中降低血壓的216種,佔283種的76.33%,平均每4種作用於血壓的中藥中有3種有降壓作用。
如解表藥中獨活、蒼耳子、辛夷、菊花、桑葉等;
清熱藥中黃連、玄蔘、夏枯草、半邊蓮、野菊花、黃柏等;
攻下藥中大黃、商陸、大戟、芫花等;
祛溼藥中獨活、徐長卿、茵陳、厚朴、瞿麥、扁蓄等;
溫裏藥中附子、川烏、蓽茇等;
理氣藥中香附、沉香、青木香等;
理血藥中紅花、益母草、雞血藤、三七、川芎、延胡、大薊等;
化痰藥中桔梗、前胡、白果、杏仁等;
平肝藥中羚羊角、鉤藤、地龍等;
扶正藥中生地、當歸、仙靈脾、白朮、黃芪、菟絲子、杜仲等。
此外,一些不常用的中藥,如羅布麻、臭梧桐葉、薟草、夏天無、豬毛菜等,均有良好的降壓作用,應選擇使用。
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