心情養生與身體養生怎麼做
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心情養生與身體養生怎麼做,養生應該是個常話常新的題目,誰不想擁有健康的身體,因此現在越來越多人注重養生,下面我們一起來看看心情養生與身體養生怎麼做。
1、保持良好的情緒
肌膚從生理學上來講,是非常容易受到情緒的控制的。保持一個愉快的心情,比使用再多的護膚產品都有效,一定不能忽略情緒給肌膚帶來的`各種問題。
2、補充食物
可以多吃一些含有植物雌性激素的食物,像豆漿,豆腐,等豆製品其實都是很不錯的選擇的。多吃點ve含量較多的食物,ve含量多的食物可以增加雌性激素,對保養子宮和卵巢都有很大的幫助,例如可以用小麥,黑米,大豆,紅豆,這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
3、減少攝入三高食物
高脂肪、高膽固醇的食物要遠離,鹽和酒儘量減少。在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類,同時限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。
4、多吃果蔬
果蔬的纖維素能增加血管韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。另外,步入更年期後,很多女性因擔心發胖而控制飲食,結果導致便祕。便祕對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內,其產生的有毒物質會被腸道再次吸收,進入血液循環而作用於全身,導致面部暗瘡、色素沉着。雜糧含有豐富的膳食纖維,能在腸道中保持水分,軟化大便,促進腸蠕動。
5、合理的運動
在大都市疲於奔命的白領美女們都知道,一個星期不做運動,筋骨變得疲累;一個月不做運動,皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動,四肢不勤;半年不做運動,容易疾病纏身。這些都因爲沒有經過鍛鍊的緣故。經常鍛鍊,才能活動血液,促進血液的新生。
1、靜神養生
中醫提倡“以靜制動”,尤其在炎炎夏日,保持神氣清靜,心理平衡,安心靜氣,可以使我們形成一種良好情緒,從而找到健康力量的關鍵。
2、運動養生
運動可以強身健體,這是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口氣吃不成胖子,運動不足或者勞累過度,都可能造成“勞傷”,使身體不能達到一個良好平衡狀態,更別說強身健體了。
3、飲食養生
飲食養生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養生方式了,但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調和、均勻的攝取食物中的營養,吃飯的時候也不要吃的太快太飽,也不要接觸太多的寒涼類的食物。
4、進補養生
通過一定的滋補藥物也可以達到延年益壽的作用,比如現在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養生酒,這是一種以多種純中藥爲原料經過現代技術釀造而成的.養生酒,能夠清除體內毒素,增強體質,尤其對於前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。
像這種中醫養生藥酒,需要的朋友可以每天適當飲用,滋養精氣。
5、經絡養生
經絡是遍佈人體的一個網絡系統,中醫上通過刺激、按摩、鍼灸等方法來把各個穴位打通,以達到疏通經絡、調節人體內分泌,增強血液循環的作用。
6、順時養生
一年有二十四個節氣,中醫非常講究每個節氣的養生方,老百姓非常習慣每個節氣吃不一樣的食物,做不一樣的事情,這就是“順時養生法則”,因時制宜的調節自己的生活習慣,學會遵循萬物生長的統一規律。
除了以上這些養生方法,
可以根據自己切實情況多種方式結合,比如老年朋友可以靜神養生,年輕人可運動養生,女性朋友可以飲食養生等,養生保健不僅是爲了讓我們形成一個健康的體魄,還是一種健康向上的生活態度,只有先熱愛自己,才能更好地熱愛生活。
如何做好中醫養生
注意一:節飲食
脾胃爲後天之本,飲食不節,傷及脾胃,就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害,有“陰之所生,本在五味”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……”等多處論述。
注意二:常運動
人是有機的整體,常運動會使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導鍛鍊強身以防病。他指出:“人體欲得勞動,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說:“養性之道,常欲小勞”,“體欲常勞,但勿多極”,提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。
注意三:順性情
指要健康長壽,須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說:“人年五十以上,陽年日衰,損與日至。心力漸退,忘前失後,與居怠惰,計授皆不稱心。視聽不穩,多退少進,日月不等,萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異。”這就告訴我們,人在進入老年期後,會出現一系列生理和形態的變化,我們要愛護、體貼老人,順其性情以調之,以利他們盡享天年。
注意四:服藥餌
人生在世,享賦各異,況病魔無情,難免傷人。因此,服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病,養生延年,並擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是,養生不可單靠服藥餌,否則,“雖常服藥餌而不知養性之術,亦難以長生也”,“縱服玉液金丹未能延壽”。
注意五:飲藥酒
《黃帝內經》上說:“夏三月,此謂蕃秀。”夏季三個月,是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降,地氣上騰,天地之氣上下交合,植物開花結果。夏季屬火,五臟中對應的`是心,心火克肺金,所以在夏季,人們可以適當地多吃些辛味的東西,少吃苦味的東西,有助於補益肺氣。
現在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學說。現在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察,不能盲目。夏季養生選擇藥酒要多注意。現在市面上賣的藥酒例如“妙沁藥酒”“鴻毛藥酒”這兩種藥酒比較得到社會的信賴。
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