睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事,當疲累的時候,我們會想睡,常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻,但有人卻越睡越累,下面分享睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事。
十個原因導致你越睡越累
1.睡覺前喝濃茶或咖啡
濃茶和咖啡是刺激神經的飲料,具有咖啡因讓精神興奮,如果在睡前服用會很難入睡,引致疲勞。
2. 枕頭太高
從生理角度來看,枕頭高約8-12釐米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重,因血液進入腦部太多而導致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統,容易打鼾,逐漸導致頸背的難受或駝背,影響到健康以及行走姿勢。
3. 枕着胳膊
睡覺時枕着胳膊,除了影響到血液循環,導致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的壓力,逐漸會引起返流性食管炎。
4. 睡覺前動腦太多
如果晚上有工作和學習的習慣,首先完成讓人頭疼的事情,並在睡覺前做輕鬆的事情讓頭腦放鬆,這樣會容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,長期會引起失眠。
5. 把被子蓋頭上
因爲天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的,當遮臉時,易導致呼吸困難,同時增加二氧化碳的濃度,氧氣繼續下滑,缺乏給大腦補充需要的氧氣。長期呼吸潮溼的空氣會導致缺氧,導致睡眠不足,容易做噩夢。醒來後,也容易頭暈,疲勞,精神衰退。對大腦極其危險
6.「累積」睡眠
人體不能「積累」睡眠,睡幾小時然後熬夜對身體沒有太大恢復作用。其實,人體只需要一定的睡眠質量,睡得多不如睡得香,再說多睡對健康和皮膚沒有任何幫助。
7. 補睡
有些人喜歡熬夜然後補睡,這將造成生理時鐘的`混亂,導致白天嗜睡,不集中– 晚上失眠,難入睡。當照鏡子時感覺自己老了幾歲。
8. 睡前聊天太多
因爲聊天太多容易使大腦興奮,思考活動強烈,從而使我們難以入睡。
9. 睡覺前情緒激動
人的高興,難過,憤怒,生氣都容易引起神經中樞興奮或混亂,使我們難以入睡,甚至導致失眠。因此,在睡覺前儘量避免過於開心,生氣或焦慮,讓情緒平靜下來。
10. 睡覺前吃飽
睡覺後,器官會減速並進入休息狀態。如果在睡覺前吃飽,胃必須快速消化,裝食物的胃會不斷刺激大腦。當大腦興奮時,我們很難入睡,正如東方醫學所說的:胃不調節,睡眠不好。不僅影響到睡眠,還損害身體健康。
睡眠對我們每個人來說都非常重要,在我們的生活中,大約三分之一的時間都在睡覺。從某種意義上來看,睡眠質量決定了生活質量。如果你有以上的習慣,爲了自己的健康,你需要注意及調整。
改善焦慮失眠必須掌握的技巧!
不要過於關注
不要過分關注這件事情,大家都知道,當一旦過於關注某件事情時,總是容易出現各種擔憂和期待,越是看重,反而越容易滋生焦慮情緒。 失眠就讓他失眠吧,身體需要休息時自然會睡着。
睡前放鬆心情
平時晚上看看快樂的節目,可以練練瑜伽,聽聽音樂,甚至看看輕鬆的小說。 多於朋友親人相處,獨處的'也可以通過網絡和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
運動
睡前可以進行適當的運動健身,適量的運動有助於睡眠。 但睡前半小時不適合距離運動,因此可以選擇睡前1小時左右開始運動,之後再洗個熱水澡,能夠放鬆全身肌肉,擴大休息慾望。
控制飲食
睡前儘量不要再吃東西,晚餐儘量不要吃富含刺激性食物,飲食清淡有利於緩解焦慮情緒。 無酒精過敏症狀者,可以在睡前適當喝一點紅酒或者溫牛奶,對於睡眠質量會有一定的提升作用,但不可過多,特別是酒精,以免導致第二天早上身體不適。
控制飲食
儘量保持平和的心態,寧靜的心情。 在家儘量着裝舒適,多用腹部深呼吸。 如果程度嚴重,可以在專業醫師的指導下選擇藥物服用。
影響健康的8種不良睡眠習慣
枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
枕着手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。
矇頭睡覺
由於天冷,許多人害怕頭部着涼,喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知矇頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
劇烈運動
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的'神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
對着風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對着風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,牀離窗、門要保持一定距離。
爲什麼俯臥撐越做越累
睡覺總醒是怎麼回事
爲什麼小孩睡覺手投降 寶寶睡覺手老是舉起來是怎麼回事
越跑越胖是怎麼一回事
總想睡覺是怎麼回事
中醫講解:回籠覺爲什麼越睡越累
睡覺脖子酸是怎麼回事
嬰兒睡覺睡不醒怎麼回事
寶寶越睡越晚怎麼辦
越運動越胖是怎麼回事
睡午覺流口水是怎麼回事 爲什麼睡午覺會流口水
睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事
越做越有水是怎麼回事
睡覺尿牀是怎麼回事
老是想睡覺是怎麼回事
睡覺也能減肥!5招讓你越睡越瘦
睡覺流口水怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因
睡覺打鼾是怎麼回事
睡覺憋氣是怎麼回事呢
睡覺總是醒怎麼回事呢
爲什麼睡過後女生越來越想要
爲什麼結婚後越來越累
睡覺流口水是怎麼回事
爲什麼婚姻越過越累
越睡越困是怎麼回事 越睡越困的原因
睡覺流口水是怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因
睡覺減肥是真的 這樣睡讓你越睡越瘦
睡覺也是學問事 中招則幾個壞習慣越睡越醜
感覺特別累想睡覺咋回事
睡覺張嘴是怎麼回事 睡覺張嘴呼吸是什麼原因
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
男人睡你越睡越想睡你
睡覺腿痠是怎麼回事呢